讀書心得/天上總會有雲，但你才是天空

#情緒猛獸佔據心靈時，選擇當待宰羔羊還是包含牠的天空？

人們最常遇到就是解決問題還是宣洩情緒，多數人遇到極限狀況時，通常都會讓情緒主宰著選擇，書中提到情緒像雲飄過，我們就是那片天空，要看著某個定點用餘光去觀賞雲朵，想辦法看到情緒後面真實原因，導致自己失控真正問題點，才能解決，不是專注在情緒或是逃避情緒，而是像弈劍術(傅采林絕技)，用旁觀者角度觀看整個棋局，才能穩妥選擇下一步，當局者迷，同樣面對事情，情緒就像雲霧般擋住事情真實面貌，看不清真相去做的決定總是令人後悔...

#抑鬱是對過去的過度執著，焦慮是對未來的過度執著

健康的心理時間，就是平均分擔懷念過去、關注當下、期待未來，太過於著重在三個時間點都容易失衡，必須同時兼顧，說的容易做起來超難！很常時候就不小心掉入回憶，或是過於思考未來產生焦慮感，有時又太專注當下導致衝動行事；選擇事情要思考過去經驗，未來可能，在當下決定，有點像是星際效應中所說的莫非定律，他不是指壞的情況可能發生，而是我們必須用類似排列組合方式，去思考所有可能性，結合過去經驗想方設法解決，如果最糟情況自己都能夠承擔，就勇敢選擇吧！

#建立感恩腦迴路

這篇回應到我之前那篇提到的"因為匱乏，所以學會知足"，教導孩子們說謝謝，不該只是對他說："你要說謝謝"，而是如下：

1. 注意：對事情的注意，是否注意到人家對我們好。
2. 想法：思考這件事情，判斷人家為什麼對我們這麼好？
3. 感覺：對這件事的感覺，是否感受良好？
4. 行為：應該對這件事感恩，將感恩想法說出來！

當人學會感受與思考事件，就能發現有些人的幫助其實耗費了他不少，我們帶給別人的不便，就該回饋感恩心情與發自內心道謝，在某個時間點，用自己微薄的能力回報他們的協助，也在有能力時候，伸出援手幫助該幫忙的他人！