為何缺乏讀書動力?

為何沒有讀書動力

如何改善讀書動力

讀書動力的組成

🔥讀書動力是什麼

🔥內在動力

📖成就感

當人們在考卷得到滿分，或是某一科在班上排名前面時，會比較願意去更加學習那項科目。

這是因為成就感給予了我們開心感，進而想更努力，獲取更高的成績或排名。

📖 目標感

「考多益讓我英文可以免修」、「錄取好的大學可以得到獎學金」，一般而言，目標感可以讓我們更加主動去學習某項事務。

例如我在高中就把「只有讀書，我才有獎學金可以生活」這就是對我來說讀書的意義。

同一項事物(例如學英文)可能在不同人生階段要達成的目標不同(學測滿級分或是多益達到畢業門檻)，這時就要找到跟過去相異的目標感維持。

而要如何設立目標？可以參考我的文章如何設立目標

📖 趣味感

為什麼我們可以追netflix的劇一整晚，而書連讀一小時都覺得痛苦呢?

因為讀書是乏味的、沒有高低起伏，在讀書期間，要帶入情緒(例如讀歷史時把自己帶入主角)以及感官(背單字時唸出來)

增加趣味感，可以藉由把目標分成許多小目標，藉此增加趣味感。或是設定模擬考，給自己一個挑戰，都是好的方式

📖 意志力

心理學家將「意志力」定義為避免短期誘惑，克服衝動的能力。

比方你在寒假時，就買了300頁的數學講義決定在下學期扭轉自己快被當掉的成績，讓其他人刮目相看。但寒假過後，只有前面10頁充滿了黑筆跟紅筆的痕跡，跟剩下空白的290頁形成對比(有這樣做意志力還算很堅強😂)。

就我而言，「意志力」是短期衝刺，習慣才可以走的長遠、讓時間去達成學習的正向循環。

🔥外在動力

📖 環境

人是群體動物，一定會受到其他人影響。例如假如想讀書，就到圖書館或咖啡廳待下，看到別人認真，就不敢太善待自己。

人會賦予空間單一的意義，例如我現在只會在路易莎寫文章或讀書，這樣我回家就可以好好休息，不用煩惱作業或是考試了

主要就是利用誘惑隔絕，不把手機放在你讀書的環境。當你進去時，就會有「現在要認真讀書」的投射反應了

📖 習慣

習慣就像是大腦的自動駕駛模式，我們會不經意做出重複的行為(刷牙、滑手機等等)。

研究人員估計，我們每天的行為中，有百分之四十到五十是出於習慣。你班上的學霸在讀書時不會感到怠惰就是因為已經建立了一套「習慣」不用再消耗內在動力去維持讀書動力。之後會介紹《原子習慣》跟大家分享如何建立好的習慣，維持動力。

📖

工具

例如前面提到的番茄鐘工作法或讀書方法，或是大學的教授、高中的老師，都算是工具的一種。

目的就是讓外在力量去推進我們前進，完成作業或是期末報告。

🔥總結