分辨「感覺」與「情緒」2
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
感覺源於身體以外的層面，這就是為何你無法在體內的某個部位感覺到它。
當你在某種心情或氛圍下，或對某個場景有預感時，內在有一種本能的知曉，但它並不是你對外在事物的反應。
就在一瞬間，它憑空出現了，你可能還會有電流感或全身起雞皮疙瘩，甚至有心被打開的感覺。
而情緒的出現總是伴隨著強度和戲劇化，像是突來的焦慮、恐懼、憤怒，或悲傷。
情緒會完全佔據你的頭腦，將你從心移開。你離開愛墜入了恐懼的陰霾中。
回到心，那裡才是你的中心。而情緒只會讓你失去自己的中心。
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核心概念： (第一章613節)
你在物質世界裡面所獲得的經驗、體會，全都是從你心靈的核心向外流出來的，然後你再回過頭來感知這些經驗。
發生在外面的各種事件、情況與狀態，實際上為的是作為一種活生生的回饋。
因此改變自己的心靈狀態，你就自動地改變了外界的具體環境。捨此之外，就沒有其他具體可行的方法
情緒（Emotions）、感受（Feelings）和心情（Moods）是我們日常體驗的三種不同心理狀態。理解它們的差異，有助於我們更清晰地認識自己的內心世界。
▋情緒（Emotions）
情緒是一種強烈且短暫的反應，通常針對特定事件或刺激產生，並伴隨生理上的變化，具有普遍性和跨文化的共通
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為什麼要區分情緒和想法？
在我們的生活中，情緒和想法經常混淆不清。這種混淆會讓我們無法真正理解和處理自己的內心感受，導致心理壓力增加，影響生活質量。保持內心的健康與平衡至關重要，唯有當我們清楚地區分情緒和想法，才能真正理解自己的內心，進而提升自我覺察，過上更加充實和有意義的生活。
如何區分情
降低焦慮感的方式之一，以及分享我常繪製的幾個圖表。沒有安全感，對未來感到恐懼，或認為自己做得不夠多，這些「想太多」與「真正有益的規劃」混雜一起，難以在茫茫腦海中看出這些想法的脈絡，透過圖表將想法「攤開」與「下放」的動作，分散焦慮感的負面循環。
#獎勵是用在當這件事對孩子有難度時
#不是用在要孩子去完成他日常的份內工作時
前陣子看了腦筋急轉彎2，隔天我與燁在車上聊著電影裡的情節，我問燁：「燁，如果你要跟別人介紹這部電影，你會怎麼介紹呢？」
燁：『不知道欸，我不會介紹。』
我思考著可以引導孩子怎麼做「輸出」，因為當大腦開始思考並試著表
你把情緒關在身體裡了嗎？
我們活在「身體就是我」的錯覺中，這個錯覺會衍生恐懼，使我們與根源之愛分離。我們總是將「我想被愛」的想法，壓抑在潛意識中。
想法是流動的，每個想法環環相扣，牽一髮而動全身，越是壓抑自己的想法，這個「無法被愛的我」的人格便會逐漸穩固。
鏡子靜心是藉由根源之愛回
何謂情緒？ 情緒英文是emotion，代表流動在我們身體的能量。 當我們受到刺激，引發出內心感受、身體反應、想法與行動，就是情緒。 例如某人踏進後巷時，遇到一隻看來很兇惡的狗（刺激），覺得十分害怕，擔心自己被咬傷（內心感受和想法），不禁心跳加速和顫抖（身體反應），最終決定急步繞路離開（行動）。
情
核心概念： (第一章613節)
你在物質世界裡面所獲得的經驗、體會，全都是從你心靈的核心向外流出來的，然後你再回過頭來感知這些經驗。
發生在外面的各種事件、情況與狀態，實際上為的是作為一種活生生的回饋。
因此改變自己的心靈狀態，你就自動地改變了外界的具體環境。捨此之外，就沒有其他具體可行的方法
情緒（Emotions）、感受（Feelings）和心情（Moods）是我們日常體驗的三種不同心理狀態。理解它們的差異，有助於我們更清晰地認識自己的內心世界。
▋情緒（Emotions）
情緒是一種強烈且短暫的反應，通常針對特定事件或刺激產生，並伴隨生理上的變化，具有普遍性和跨文化的共通
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為什麼要區分情緒和想法？
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如何區分情
降低焦慮感的方式之一，以及分享我常繪製的幾個圖表。沒有安全感，對未來感到恐懼，或認為自己做得不夠多，這些「想太多」與「真正有益的規劃」混雜一起，難以在茫茫腦海中看出這些想法的脈絡，透過圖表將想法「攤開」與「下放」的動作，分散焦慮感的負面循環。
#獎勵是用在當這件事對孩子有難度時
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燁：『不知道欸，我不會介紹。』
我思考著可以引導孩子怎麼做「輸出」，因為當大腦開始思考並試著表
你把情緒關在身體裡了嗎？
我們活在「身體就是我」的錯覺中，這個錯覺會衍生恐懼，使我們與根源之愛分離。我們總是將「我想被愛」的想法，壓抑在潛意識中。
想法是流動的，每個想法環環相扣，牽一髮而動全身，越是壓抑自己的想法，這個「無法被愛的我」的人格便會逐漸穩固。
鏡子靜心是藉由根源之愛回
何謂情緒？ 情緒英文是emotion，代表流動在我們身體的能量。 當我們受到刺激，引發出內心感受、身體反應、想法與行動，就是情緒。 例如某人踏進後巷時，遇到一隻看來很兇惡的狗（刺激），覺得十分害怕，擔心自己被咬傷（內心感受和想法），不禁心跳加速和顫抖（身體反應），最終決定急步繞路離開（行動）。
情