常常聽到「情緒」分成正面情緒、負面情緒，大體來說快樂、高興、開心喜悅…等等會被歸類為正面情緒，悲傷、憤怒、生氣、恐懼會被歸類為負面情緒，我們總希望擁有所謂的正面情緒，而不喜歡所謂的負面情緒，但我想把這些分類的方式或是喜惡先放到一邊，像個觀察者去看見情緒。
簡單的來說，情緒是在日常生活中遇見人、事、物所產生的感覺，純粹的情緒就像波浪，它湧上海岸，到達最高點，然後悄然落下，每道浪都有其始與終，都會自然地返回大海。
身體為我們提供情緒線索的最好管道，若你的腸胃覺得緊繃，有可能感覺到緊張壓力，如果你覺得呼吸急促、滿臉通紅，也許你正處在憤怒之中。身體有其智慧能夠感知你的大腦可能會否認的情緒。當我們願意誠實面對情緒時，能幫助我們與真實的自己產生共鳴，協助我們突破舊有模式、重新與自我本質連結，從情緒當中學習，能夠發現情緒的訊息、指引，引領我們回歸自己的本性。
每種情緒都是你的一部份，你願意瞭解完整的自己嗎？
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