正念練習｜身體掃描body scan-覺察身體感受、放鬆身心、增進睡眠品質今天要分享的正念練習叫做「身體掃描body scan」。這個練習會帶大家把全身的身體部位都掃過一遍，練習去覺察每個身體部位的感覺。除了能夠培養對身體感覺的覺察力，讓我們知道身體發出的訊息，哪邊痛、哪邊緊、哪邊不舒服，適當的照顧好自己。並幫助啟動副交感神經運作，全身放鬆，增進睡眠品質。

Joanna 陳芸緻｜正念練習｜自我覺察｜閱讀實踐

2024-02-16

#身體 #音檔 #教學

自我覺察可以是先用心感受再事後分析只理性分析而不用心感受那份恐懼，我很可能要在很多年後才能有現在這個自我覺察；只用心感受而不理性分析的話，我嚴重懷疑我會被那份焦慮不安淹沒至接近失控的地步。我有數年的自我覺察的經驗，因此這次才能做到在當下用心感受，再在事後理性分析這個較好的中庸之道，這樣既能同時得到兩邊的好處，又能避開任何一邊的問題。

KL2

2023-12-20

#自我覺察 #感受 #分析

薩提爾練習W12：覺察身體感受這一週的功課是：覺察「胸悶」與「煩燥」，然後用6A照顧自己。發現一早起床，就有煩燥了。原來，我經常地嘆氣，就是胸悶了，因為身體吸不到空氣，所以只好深吸一口氣再嘆出來……胸悶不察成自然，難怪我駝背數十年…… 沒刻意還真沒發覺，我怎麼這麼多「煩燥」；不管是人際互動的對話，還是生活細節的執行，大狀況

艾娃找艾娃

2023-11-16

#薩提爾 #李崇建 #情緒

覺察不同感官感受正在看一本新書《失去的喜悅》，是講述因腦中風視力受損的作者法蘭克.布魯尼，在失去健康雙眼的情況下，寫下自己充滿省思的經歷。

claire

2023-10-06

#感官體驗

薩提爾練習W6：覺察感受「人是活在感受裡，而不是目標裡。」真是當頭棒喝。我超愛設定目標的，雖然常常達不到。但總覺得，人生，怎麼可以沒有目標？「達不到」是一件事，但「沒有目標」又是另一件事。

艾娃找艾娃

2023-10-05

#薩提爾 #感受 #情緒管理

第13週練習：運用靜心，擴大對感受的覺察去找到了這些情緒的狀態，那個過程並不會是舒服的，因為頭腦經常會抗拒會質疑：「我真的有嗎？」認識自己的道路是一條冒險的路，需要很大的勇氣。崇建老師這一條路大概是從2001年開始，一直走到了大概2012年，他又有了非常細微的、新的發現，身體有非常多的部位有著細微的感覺，可以很細微地辨識及感覺。

女攝影小比

2022-05-18

#Satir #薩提爾 #冰山理論

第12週練習：身體感受覺察情緒不流動，情緒阻塞在我們的身體裡，形成了障礙，讓我們細胞長成了不同方向。小時候聽話、服從的孩子，內在有較多恐懼；經常被憤怒對待的小孩，他就容易發脾氣。

女攝影小比

2022-05-10

#Satir #薩提爾 #冰山理論

什麼是『頭肩』型態❓️能覺察行情反轉的警鐘丨簡單聊聊技術分析(二)「何謂反轉型態？」在技術分析領域當中，觀察價格走勢常表現出的『固定習慣』，從古至今一直是飽受投資人追捧的方式之一，而統合相關資訊的專業也就是我們俗稱的『型態學』！那麼什麼又是『反轉型態』呢？其實顧名思義就表示些時常出現在『多空交界處』的型態種類，今天所要論述的頭肩型態即是其中一大代表。

ZZW

2022-05-10

#技術分析 #頭肩頂 #頭肩底

第6週練習：覺察感受你面對他人的感受時，你如何應對呢？ ❝你害怕感受嗎？當面對他人的感受時，你怎麼去看待和應對的呢？當下你自己的感受是如何的呢？❞ 你害怕感受嗎？當感受到傷心、難過、生氣、焦慮時，怎麼去面對、看待、接納呢？

女攝影小比

2022-03-25

#薩提爾 #Sartir #冰山理論

小過年的觀察與感受 : 上課、買包、被稱讚❤ 昨天老大很貼心看到弟弟不吃飯自告奮勇的挖一口說哥哥要吃囉然後弟弟就一口一口的樂意被灌完兄弟倆自動上前領取糖果🍬 接著又反平日作為催促我幫他洗澡因為他要幫我上課名叫跟媽媽說話的課期間很長要到五月緣由是他觀察到爸爸溝通不良，開口容易惹媽媽嫌課程搭配超用心看三本書以後可以玩遊戲

孔丘山小學徒

2022-02-15

#觀察 #感受