怎麼樣說服你自己的腦袋瓜？
閱讀時間約 4 分鐘
「姐！我跟爸要去當路跑的裁判，妳要不要來當一下選手？」當時心裡有些抗拒...
「我要變成會跑步的人」VS「養成運動習慣」哪一個吸引力比較強？哪一個比較讓你有行動力呢？
因為家裡有兩位，專業執照的路跑裁判，我開始「啟跑」了！
你也會想要有自己的《原子習慣》嗎？形成自己的「習慣行動使用手冊」！
2013年4月，是我第一次路跑體驗，開跑前我對6公里是完全沒有概念的，為了克服心裡想像的長度，親自體感是最深刻的，不是腦內無限想像的遙遠距離。
因為弟弟的關係，明白了很多正確觀念，他的背景是國北大體育系，現在是新北市某國小的體育組長，對於小時後，我極度深層害怕跑步的陰影，猶如撥雲見日！
你以為我一開始就很順利嗎？練習，只是平常偶爾去跑跑，當時的心態，我只是為了要跑完那一場6公里！
接下來，真的是沒完沒了！我成功報名到了「Nike女子限定10公里路跑」，收到路跑的背心還會莫名的興奮！😆要報名成功還需要快狠準！
我真的連續跑了21天，開始覺得我好像可以持續邁進100天！
晨跑100天，我可以做到什麼程度？我可以持續完成這件事嗎？
我開始在《三民體育公園》的腳踏車跑道，開始最外圍的距離，一次腳程大約7公里，是上班前的日常。
我開始感受是跑真的！身心靈的快樂以及身體的微妙開始產生變化，難以言喻的感動，跑了就會懂！（尤其在這裡之前，工作都在熬夜...）塵封歷史的《蘋果🍎》你曾啃過嗎？
我真的開始懂了！爸爸老掛在嘴邊說：「身體一天不動，會很鬱卒！」難怪他早晚都要動，爬山、走路、泡溫泉，是他的呼吸日常。
那100天裡，期間也曾受傷，你問我不曾想放棄嗎？有時候，於其說我有毅力，倒不如說我愛上運動後流汗的喜悅。
再堅持一天吧！再一天！不知不覺都是加值的反饋，汗水沒有白流，像喝了一杯滿滿的「腦內啡能量特調」❤️
覺得很幸福！因為愛上一個好習慣！可以獨自一人，不受限於時間、空間也可以隨心啟動。
喜歡像老外一樣重視運動帶來的快樂！因為跑步，變的有毅力！因為跑步，帶來很多正面能量！因為跑步，發現不一樣的自己！因為跑步，遇到烏煙瘴氣的事，流完滿滿汗水，廢氣也跟著流出體外！
剛開始對於跑步，我也曾經懷疑自己的可能性，小時後很不喜歡體育課，老師也沒教你怎麼跑？
小學時期的體育課，就是玩耍課，吊桿槓翻轉，我老是學不會，直有重摔在地的份，真的是「掉尷尬」！
曾經以為「喘」會呼吸不順，就是不能跑，我可能真的沒運動細胞，後來才理解，是需要時間的堆疊，一次一次的練習，突破心肺與氧氣的轉換找到了連結。
我也曾經懷疑，我到底是不是我爸的小孩！？他的體育細胞靈活度超好，年輕時是全國各縣市運動會的常客，跨欄、撐杆跳、接力賽，鉛球、壘球、直鐵餅，他到底為什麼會這麼多啊！？而接力賽短跑一定是壓軸的最後一棒！
「千萬不能跟自己說等一下！」
突破心肺糾結點，享受耐力的堆疊，假日一早睜開雙眼，為了不讓自己退卻，「首先把自己身體弄出門吧！」
每完成一次，就在桌曆劃上一個⭕️。
2013年12月15日，是我的第一個半馬，辛苦的雙腳，因為帶傷，感恩老天當天下的傾盆大雨，意外減緩了疼痛，劣質天氣讓我跑的意外流暢。
別跟自己說：「我不行」用慢跑的堅持，去學會我可以，並學習試著套用在其它事物上。
《原子習慣》作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「壞日子」比「好日子」還來得重要！我想那就是養份的堆疊，一點一點正在灌溉！
如果在自己「狀態最差」的日子，你都還想持續採取行動，依然持續的跑下去，我想你的肌肉已經習慣維持這樣的感覺！那麼，在狀態很好的日子，肯定更加沒問題了。
身體已植入，跟呼吸一樣重要， 自然啟動模式了！
作家侯文詠曾說過：「身體是可以的，最大的問題是怎麼樣說服你自己的腦袋瓜啊！」我也正在說服自己的腦袋，「姿」是想要寫寫看，我手寫我口，用文字去描繪我心裏的畫面，若要完美，我永遠沒辦法，按下我心裡的輸送按鈕。
後記：因為聽Life不下課不斷提起，決定重閱了《原子習慣》，而我腦真的「書入」了嗎？回想起從前跑步的堆疊，我開始動手按下「書出」鍵！
如果你還沒看過《原子習慣》，可以用聽的喔！開啟你想要的「原子習慣」。
《姿是想要寫寫看》-我手寫我口，用文字繪出我心裏的畫面！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
從那之後，跑步成為我對自己發出求救信號的方式，覺得自己快不行了、快倒了、快瘋了、快崩潰了，那麼就獨自出發去跑步吧！尤其是漫無止境、毫無時間感地亂跑。有一則來自印地安部落耆老的智慧，當一個人憤怒時，就朝遠方直線行走，走到憤怒消失為止，在該處插一根樹枝。我想，這個方法同樣適用於跑步。
這篇文章描述作者喜歡獨自跑步的感受，並談到跑步的好處和對自己的意義。透過這篇文章，讓讀者體驗到作者的內心世界和對跑步的熱愛。
這是一篇關於跑步對人生和自我成長的啟示故事。作者在人生低谷時開始了跑步，享受跑步時專注於當下的單純感。文章中表達了對自我對話的重視，以及跑步過程中的內在體驗。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
跑半馬一直在我的人生清單裡面，但也一直成為我口中「以後要...」而未曾行動的待辦事項。雖然平時有跑步習慣，但都只有輕鬆跑3~5K左右。參加過最長的一次馬拉松也只有9K，未曾嘗試過長里程數。這大概就是我的baseline吧！
直到三月中上班和個案聊天時，個案提到他自己去挑戰跑半馬，讓我的內心又開始蠢
這篇文章記載了作者在跑步過程中所得到的感悟，包括初衷、赤腳跑步的流行以及與朋友的互動。作者忽略了很多事情，包括朋友的留言等，並向朋友們道歉。文章結尾還分享了兩天跑步時拍的照片。作者提到了跑步這個主題，並感謝官方的互動分類。
陪跑
一直以來，跑步是我的靜心方式之一，所以我總是一個人，用自己的速度，跑自己的路線。
為了培養兒子運動習慣，有點“強力邀請”他一起跑。
一開始跟兒子跑步，我有我的速度，兒子跟在我後面，時走時跑，一副輕鬆愉快樣。我不禁抱怨不公平：
「我承受你兩倍的重量在跑，下次你要背一個重訓背包一起跑。」
對於非職業的跑者言，應該沒有人一開始就是為了要參加世界六大馬才開始跑步的吧？身邊的友人多半是因為三高或肥胖或是健康出了問題，才開始跑步，開始這項看似最沒有門檻、最不受限制的活動。
但是跑著跑著，會希望自己跑得更快一點，跑者常常在說的破PB，打破個人最佳成績，希望自己跑的成績可以比以往好。又漸漸地不
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
從那之後，跑步成為我對自己發出求救信號的方式，覺得自己快不行了、快倒了、快瘋了、快崩潰了，那麼就獨自出發去跑步吧！尤其是漫無止境、毫無時間感地亂跑。有一則來自印地安部落耆老的智慧，當一個人憤怒時，就朝遠方直線行走，走到憤怒消失為止，在該處插一根樹枝。我想，這個方法同樣適用於跑步。
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從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
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但是跑著跑著，會希望自己跑得更快一點，跑者常常在說的破PB，打破個人最佳成績，希望自己跑的成績可以比以往好。又漸漸地不