孩子吵著要吃糖怎麼辦？營養師推薦含木糖醇健康零食 3 大好處
閱讀時間約 2 分鐘
許多家長常會用甜食安撫孩子，養成吃甜食的習慣，長期下來對糖分產生依賴，將會影響健康。營養師推薦，使用木糖醇取代傳統糖果零食製作使用的砂糖及蔗糖，成為健康零食的替代新方案，讓孩子吃得開心，父母也安心。
一、2 歲以下兒童，不宜攝取精緻糖
蔗糖是我們平日的食用糖 ( 又稱精緻糖 )，像是：冰糖、白砂糖、黑砂糖，美國兒科醫學會，呼籲家長應禁止 2 歲以下的孩子，攝取任何額外添加糖分的食物。
蔗糖是一種雙醣，經過消化分解後會成葡萄糖和果糖，會快速使血糖上升。長期且多量攝取後就會對人體造成負擔如高血糖、或熱量攝取過多造成肥胖。
世界衛生組織 (WHO) 建議成人或兒童，每日攝取精緻糖的熱量，需低於總熱量 10%，最好可以低於 5%。
二、常見點心含糖量有多少？
要分辨兒童零嘴是否添加精緻糖，需同時滿足兩個條件：
- 仔細檢查包裝全成分上有無蔗糖或砂糖
- 營養標示中的「糖」含量是否為０ （若含有乳製品的食品則不在此限，因為乳品內含有天然乳糖。）
像是糖果、巧克力⋯等零食中含有過多的精緻糖、不必要人工色素。當攝取過多精緻糖，讓兒童血糖太高、過於興奮 Sugar High，還會影響規律的睡眠模式。
一般市售果凍為了好吃的口感，以及吸引小朋友的喜好，都會添加約 20-30% 的砂糖。舉例一顆 20g 的果凍，就約有 6g 的糖，兒童長期吃反而造成負擔。
三、木糖醇取代傳統蔗糖／砂糖的３大好處
糖果容易取得，相信家長教養上，時常有這樣的困擾：孩子總是吵著要吃糖，但又擔心對身體造成負擔。營養師推薦，使用木糖醇取代傳統糖果零食製作使用的砂糖及蔗糖，成為健康零食的替代新方案，讓孩子吃得開心，父母也安心。
木糖醇存在於玉米芯等植物中，美國食品藥物管理署（FDA），木糖醇認可標示 0 大卡／克，可以說幾乎沒有熱量。木糖醇有 3 大好處：
1. 木糖醇取代糖：減少孩子糖分過多的攝取，熱量低，不會造成肥胖。
2. 幫助預防蛀牙：木糖醇不易被口腔中的細菌分解產生酸性物質，因此不易引起蛀牙。
3. 作為益生元：木糖醇有類似膳食纖維的作用，提供好菌營養。
1. 木糖醇取代糖：減少孩子糖分過多的攝取，熱量低，不會造成肥胖。
2. 幫助預防蛀牙：木糖醇不易被口腔中的細菌分解產生酸性物質，因此不易引起蛀牙。
3. 作為益生元：木糖醇有類似膳食纖維的作用，提供好菌營養。
四、卡蘿琳無糖QQ凍、Q軟糖，隨時隨地營養補充
卡蘿琳無糖QQ凍、Q軟糖，這兩款機能零食，適合 2-3 歲以上，咀嚼能力較佳的兒童。
使用木糖醇，無蔗糖／砂糖，無防腐劑、無人工色素。不用擔心零食的高熱量和高糖份，兒童最愛的佩佩豬包裝，隨時隨地營養補充，家長最愛的育兒法寶。
以 QQ凍為例，含豐富營養。【益生菌QQ凍】每包含有 50 億專利益生菌，幫助維持消化道機能。【兒童鈣QQ凍】每包純鈣含量 75 毫克，更添加維生素 D3，幫助骨骼和牙齒發育。【葉黃素QQ凍】每包葉黃素 6 毫克，玉米黃素 1.2 毫克，幫助晶亮有神。
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本文探討了兒童牙科健康議題，著重在糖成癮、甜味劑對牙齒影響以及氟化物的重要性。家長可以從中瞭解到甜味劑對蛀牙的影響，並擴展對糖成癮的認識，以促進孩子健康的飲食習慣。
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限制糖分攝取能夠改善體質，但有許多禁忌需要注意。戒糖飲食不僅需要避免巧克力等甜食，還要避免碳水化合物（如米飯）、抗性澱粉（如地瓜）、甜味水果和部分根莖類蔬菜，以及牛奶等食物。最理想的選擇是攝取優質蛋白質和蔬菜。
1.戒糖應避免含糖食物
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過量的
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跟；喂，稍微愛惜生命點，糖果餅乾都不敢吃了，還吃炸年糕哩。
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但韓國
研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
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