2023-04-16|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

決心信心,如何學會相信自己

Loa小時候是透過玩遊戲訓練出決心的,盡可能把積木堆疊得最高,就是為了將那個黃色的小人放到最頂端上,甚至把家中的雜物都放到積木的底部,不管是鞋盒或者咖啡罐,我爸笑說根本不是在玩積木。終於成功將那個英吋大的積木小人放到玩具世界之巅上...雖然現實中只是離地面一米左右,但看到積木小人臉上得意的笑容,Loa相信自己成功的了。自己當年還未認知到原來這就是決心。
當然明白現實情況比起堆積木複雜得多,我們在決心之上還會衡量可能性、要怎樣做、要多久、值不值得等等,這些沒完沒了的條件令事情變得複雜,洐生出懷疑、批評、打擊、挫敗等感受把決心壓在重重的陰影之下。但我們不應該把人生浪費在每一項條件上掙扎,這太痛苦了。訓練心理素質的重要之處,就是能夠令我們將那些陰影拆解,看清所有條件並進行簡化,令決心再次變得單純。
幾年前,巧合地出席了一位企業教練的演講,在關於目標達成的部份,他向台下大多數是企業老闆的參加者問了一個問題
在演講完結之後的聚會部份,終於有機會與幾位老闆繼續話題,因為Loa很好奇為什麼老闆們會表示沒信心,沒信心那怎樣實踐目標呢?
結果意想不到地樸實簡潔,問題很自然就解開了。
老闆A :「我是有決心去做,但要看到成績才有信心的那種人。」
老闆B :「知識對我很重要,得一定要學過才有信心去做。」
老闆C :「我覺得自己是重視感覺的人,親自嘗試過覺得喜歡才有信心。」
老闆D :「我對產品很有要求,需要經過改良後才有信心。」
怪不得他們亳不在意沒有信心,因為根本就很清楚自己如何找到方法,而且各人有自己的方程式。
無論現在你有什麼目標,考取一個學位、認識心儀對象、獲得一個更好職位、希望子女成功,或是擁有優厚的被動收,可以沒信心、可以完全不會、可以沒有支援,因為心理素質會令你找到最合適的方法達成目標。
決心就是如此重要,所以Loa認為比任何內容更應優先放在第一部份,就是為了讓你清楚,比起思維方式和系統策略,發掘內心力量,建立出心理素質更能夠產生真正的推動力(Momentum)。

不要懲罰你身邊的人,更不要批評自己

訓練心理素質,聰明和才能不及心態重要,Loa認為在初步階段,有必須盡早認清自己當下的想法與感受,找出阻礙著自己的真正原因,才能脫離固有框架和限制。
要明白如何利用當下達成目標,語言是我們的力量,能夠反映自己的內心,看出自己所欠缺的關鍵。
有次經過公園,有個小孩自己在玩耍,他跑跑跳跳,一轉身忽然就開始追趕地上的麻雀,然後小孩媽媽在身後制止:「小心它飛來啄你。」,看似是一句隨便的說話,但這個能夠替我們解釋說話的力量與心理素質的分野。
我們停下來想一想,看清那句話背後的意思,其實是「你再不停止的話,麻雀會傷害你,而媽媽不能保護你」,話語之間帶著懲罰與不安,媽媽想控制孩子,但沒有信心做到,需要透過恐嚇制止對方。
說話是反映內心的觀念,沒自信的人總是否定自己,甚至麻雀也能傷害自己重視的人。當心裡懲罰的觀念比自己意志強大,做事變得畏手畏腳,沒能了解孩子追趕麻雀只是探索過程,認為孩童的行為令自己賠上代價
我們現在進入平行時空,回到那位媽媽說話之前,那小孩跑跑跳跳,一轉身忽然就開始追趕地上的麻雀,然後小孩媽媽在身後制止:「麻雀在吃飯,你在旁邊看就好」,這就是心理素質的分野。明白追趕麻雀是孩子的成長過程,所以不存在懲罰,更加要協助孩子繼續探索,了解自己能夠保護孩子,那小小的麻雀,孩子怎會有危險。
我們的內心就是那個孩子,觀念就是那個媽媽。要利用恐懼壓止內心,還是保持自信,取決於自己的選擇。
如果你心中有目標,但目標被沒完沒了的擔憂所糾纏,無論是外在環境問題,自身關係,還是資源問題。是時候重新聚焦在目標上,解決問題方法有很多,在下決定之前,在說話之前,將懲罰性觀念先放一邊,不要讓懲罰盤踞,我們不會希望恐懼主導我們的思維,我們希望自己更自由、更多選擇、更有生產力、更多可行性。
啟動初步推動力
戒掉懲罰性觀念是第一步,令我們放下恐懼,慢慢讓決心替我們帶來推動力。在未來的日子裡,推動力將會像坡道滾雪球一樣,心理素質會改變視野,令你看到現在看不見的機會,自信會吸引相同價值觀的人,做事不再畏手畏腳更有生產力,這就是投資自己。
我們要明白整理自己的思維和觀念,不能單靠在腦內想像,因為腦袋的聯想會混淆我們,觸法大腦裡的杏仁核會令情緒激動,產生衝動想逃離目前的困難。腦袋面對挑戰就是這樣運作,會首先選擇保護我們,而本能就是逃避,逃不了就戰鬥。但Loa相信兩者都不是我們所希望看到的結果,就像你不會想伴侶常常把分手掛在嘴邊(逃避),逃不了就硬撐,有機會就跟你對抗(戰鬥)。訓練心理素質就是為了自己不被恐懼劫持,不用在逃避與戰鬥兩項選擇之間掙扎。
我們可以替自己設計一份決策清單,或者參考Loa替你準備的,你可以在文章的最後找到。
目標與煩惱寫下來是很有用的練習,更深刻地把自己的意識一步步具體化在紙上。目的是要具有意識地,讓自己知道,自己有好好面對問題,沒有逃避問題,重視自己的感受,對自己的目標有計劃,為自己負責。這樣慢慢腦袋就會接通,明白選擇不只有逃避和戰鬥,心理素質就能慢慢建立。
除此之外,這段期間我們需要慢慢改變自己的觀念,不再懲罰別人,也不要批評自己。認真地觀察自己當下的感受,習慣向自己問為什麼,引出真正的問題,例如:為什麼有這種念頭,為什麼想說這句話。
給自己多點時間,多一點容錯空間。讓自己慢慢探索,不要強求馬上獲得答案,最重要是放下懲罰觀念,我們是安全的,探索可行性自己並不會賠上代價。
希望大家能夠套用在生活上,從日常中斷匱乏感做成的陰影,為自己的目標努力。
下一篇我們繼續一起訓練心理素質,投資自己。
決策清單Decision Journal
分享至
成為作者繼續創作的動力吧!
© 2024 vocus All rights reserved.