【閱讀筆記】就因為沒時間，才什麼都能辦到 ～醫師媽媽分享提高時間密度的33要訣！ (2022年第21本書）
閱讀時間約 3 分鐘
要想管理好自己的人生跟時間，得先管理好自己的心態
而自責跟內耗其實是大惡魔
我在這本書找到了 ＃怡辰老師 令人感到超療癒的那兩句話
「沒關係，有前進就好」的出處！
這本書的內容是帶著3個孩子 ＃留學哈佛 的 ＃醫師媽媽 所分享的 ＃提高時間密度 的33個要訣
以下分享我特別有感的部分：
＃第16個要訣
＃先踏出「第一步」，之後「見機行事」
作者說第一步最耗力氣，就像物理定律的 ＃靜摩擦力 一樣
但是只要踏出第一步，之後加速，就會收穫的意想不到的成果
就像騎腳踏車時，踩下的第一步是最費力的
接下來的第二步、第三步會越來越輕鬆，而且速度會越來越快！
書中提到嘗試新事物的時候就算失敗也沒關係
只是多增加了經驗值，並沒有任何的損失！
看到這裡我好有同感喔！
最近我踏出舒適圈一小步
剛開始真的是覺得不知所措，腦中充滿了負面的念頭
一直懷疑自己是不是做錯了決定？
後來，經過幾個禮拜後，我逐漸感覺越來越輕鬆
好像沒有想像中的那麼難啊！
＃做好心理準備「一段一段完成」
作者穗波醫生說：每個人的肩膀上總有許多理想與責任
如果總是以責任為優先，理想就難以實現
然而責任是永無止境的，如果要等責任盡了才去追求理想
等到天荒地老也還是沒動手。
而 ＃實現理想的要訣 是＃理想和責任一起扛
也就是同時進行想做的事和應該做的事
無論跨出的第一步有多小，都要踏出去
一旦踩上踏板，就持續踩不停
為了達到目的，須先建立一個重要的觀念，就是
＃中途停頓很正常
比方說原本決定今天要做到這裡，但卻沒能完成進度
就換個念頭，「沒關係，有前進就好！」
最令我印象深刻的，是作者斷斷續續的假日圖書館學習之旅
一邊要讀書，一邊又要帶小孩
即使這麼辛苦，她也不放棄留學哈佛的夢想
為了要朝目標前進
她把工作拆解成一小段一小段，小到以分鐘為單位
只要有一段一段完成的心理準備，即使每次只走一小步也能坦然接受
而且也比較懂得尋找重新出發的機會
身為媽媽，孩子隨時都可能會來叫她
她反而因此更加珍惜孩子午睡或獨處的時刻
達到想做一件事，不需要暖身
反而馬上就可以進入專注的狀況！
一點時間都不會浪費！
穗波醫生的時間管理原則：
將 ＃零碎時間 用在 ＃應辦事項 上
才能將 ＃完整時間 拿來 ＃追求理想
這邊讓我聯想到 ＃電腦玩物站長 ＃Esor
在 #時間管理的30道難題 中說的：「要把任務進行拆解」
有多少時間就做多少事情，每次推近一點
之後就會覺得很輕鬆
原來他們都是在說著相同的概念
＃讀後心得
讀完這本書後發現
作者在哈佛求學到畢業的過程中，經過了眾多困難
看得令人替她捏把冷汗，但是歸納她能夠順利畢業的原因
就是無論遇到什麼困難，都會去想辦法去解決
這正是呼應了「成功的人找方法，失敗的人找藉口」這句話
作者 ＃穗波醫生 是位很有定性的人
才能在大風大浪中，穩定的朝著自己的目標航行
難怪在怡辰老師的時間管理書中，會把心態納入其中
心態若是不正確，即使用了再好的工具也沒有用！
以上心得跟大家分享！
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做事情做久，心情一定都會有高有低，總會覺得當時是不是選錯了，是不是現在轉換跑道，有機會彎道超車。其實事情用想的都很快，但實際做要持續做下去，阻力很大，其實非常困難。而井上新八這12個步驟，我共鳴最大的部分，就是步驟10：不用慌，也不用勉強，從容的繼續做下去。
想讀這本書是覺得身為職業媽媽，我遇到的問題說不定讀了這本書後能有點啟發。還有「懶惰天才」的概念很吸引我，希望能終止窮忙瞎忙的媽媽生活，能真正的放鬆自己。
我覺得「天才」就是努力讓每件事都要面面俱到的狀態，「懶惰」就是過度努力卻達不到成果後決定關機完全放棄的狀態，而「懶惰天才」就是介於以上兩種狀態的
拖延並非個性或能力的缺陷，而是一種情緒調節的策略。
了解原因並使用本文的三個策略，即可有效地管理時間並完成目標。
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
You just do what you gotta do and know when to do it意思就是你做你該做的事，你在什麼時候該做什麼事，你就去做那件事就對了，這其實就是時間精力管理，搭配心流狀態的工作方式，就是一個很有效的時間管理法則。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
每個人都有過拖延的經歷，但即刻採取行動就是解決的方法。此篇文章分享了作者如何克服拖延、擁有動力並持續努力。這篇文章包含作者如何自學多益、完成馬拉鬆等成就，以及作者推薦的動力保持方法，例如回想初衷、定期審視目標等，並分享了免費資源的推薦。
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
做事情做久，心情一定都會有高有低，總會覺得當時是不是選錯了，是不是現在轉換跑道，有機會彎道超車。其實事情用想的都很快，但實際做要持續做下去，阻力很大，其實非常困難。而井上新八這12個步驟，我共鳴最大的部分，就是步驟10：不用慌，也不用勉強，從容的繼續做下去。
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拖延並非個性或能力的缺陷，而是一種情緒調節的策略。
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你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
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有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
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