Week1：掌握壓力與成長的關鍵：慢慢來，比較快
更新於 2023/04/24閱讀時間約 4 分鐘
常常聽到長輩們都說不要有壓力，壓力太大會生病，確實，長期的高壓容易導致身體出狀況，但其實能在壓力與休息間擺盪，可以讓我們更加成長。
我在工作的第二年到美國出差，當時負責導入一個專案，但進行的不太順利，記得當時跟任何業務單位要開始討論前，都會心跳劇快，也無法將訊息準確的傳達給老闆知道。反觀現在，手上有好幾個專案，作的決策跟要溝通的訊息也比之前的專案複雜許多，證明了經驗跟壓力會使人成長（用一個故事來證明可能太過武斷。
今天想分享的書是”一流的人如何保持巔峰”，這是一本理論跟故事兼具的書
我們不該抗拒壓力，而是控制在”一定的範圍”並且”善用”
一定的範圍該怎麼評估，我的經驗是：「好像做得到，又有點不行」，給自己有點挑戰的目標，嘗試去克服的樂趣。我很喜歡自己學習程式的經驗，一開始只會在螢幕上印出一段文字，到後來可以寫複雜一點的網頁程式，整個過程都是在把壓力，可以說是挑戰控制在一定範圍，一次解決一點問題，才逐漸累積到現在。像是小時候覺得九九乘法表背不起來，等學了比較多數學後，回頭看覺得他沒那麼難，能完成更多事情，也可以解讀成能力的擴張。
那在過程中，要怎麼告訴自己，讓自己興奮的擁抱這個挑戰？書中是說要有成長心態去看待壓力，把他們視為挑戰，但個人是認為，某些時候可以積極的且懷抱成長心態去看待，但有時候真的很難說服自己，這是一個挑戰，我要積極面對。
遇到這種時候，我會用兩個角度想：
- 如果這個事情失敗，最壞的結果是什麼？假設最壞的結果是這樣，我可以接受嗎？
- 這不過是在玩個闖關遊戲，過了這關就前進一點，前進一點之後我們一起休假一下吧！
嘗試不同的休息方式以提高換回資源
如果你發現奮力嘗試過還是前進不了，你需要的是休息。更應該在徹底消耗之前好好休息，把休息視為最重要的事情。用錢來比喻注意力、腦力、體力….等資源，休息就像是賺錢，去做任何事情就是花錢，我們不太可能把錢花光之後，不去賺而是期待天上掉下來，其實休息不是浪費時間，是為我們儲備更多資源去面對未來的挑戰。
怎麼更好的休息，換句話說，用相同的時間存到更多資源，書中提了幾點：親近大自然、散步、輕鬆悠閒地跟朋友在一起、冥想、睡覺，我覺得好的休息非常見仁見智，像我個人就很適用於散步、親近大自然。最不想做的就是朋友在一起
這也是一個生活實驗，我會在進行完一個活動後，看看隔天自己的工作還有生活表現，只要有到大自然散步的隔天，都可以比較專注的工作、情緒也比較穩定，每個人都有適合自己的休息方式，我有聽過作瑜珈、劇烈運動、泡咖啡、滑IG短影片，只要適合自己都是個好方法
提高專注力的三個訣竅
在資源有限的前提下，更應該謹慎決定投資資源的地方，我有個很愛跟朋友講的小故事，當你在電腦面前，閱讀著Email，同時，右下角的Line通知跳起來，又拿起Instagram滑一滑，乍看之下，你一次做了很多事情，但對我們的腦袋來說，其實你一個單位時間只能做一件事情，而且切換本身就是個消耗腦資源的行為，書中有位鮑勃醫師的例子，他把每天細分成每個小時，每個小時都有具體的目標．不管是健身課讓最高心率在80%，或是專注的跟人談話，他提到：「我不是不能一心多用，但我只要一心多用，每件事都做不好，所以後來我再也不一心多用了。」
戒掉手機是個不容易的事情，用手機滑過各種動態的體驗以及在各種訊息間遊走，我都體驗過這樣的感覺，要我們讀完一本書，馬上改掉自己的習慣，根本天方夜譚（我說對我
提供三個讓我專注的小訣竅
- 制約習慣：當我開始一項需要非常專注的工作時，我會戴上耳機，放著Lofi的音樂，把各種訊息管道關起來，用這一系列的行動告訴自己，我要開始專注的工作了，我有測試過一定要耳機，喇叭放出來不行。
- 為專注加上正面提示：當我專注的完成一件事情，我會去檢視成果以及花的時間，用30秒的時間告訴自己：你看專心的工作，可以花少少的時間完成好的成果
- 靈光一閃時，先寫下來不要處理：當進行到一半，突然想到一個點子或是一件待辦事項，如果花資源處理，那就會中斷手上的工作，所以先寫下來是讓自己安心，知道會去做只是不是現在，我要依序的把事情執行完
慢慢來，比較快
很推薦大家去閱讀這本書，還有其他的議題是我們在文章中沒有談到的。
在讀完後，很認真的在想，偶爾會覺得一旦沒有接收到資訊，或把今天的自己變得更好，明天的我們就離世界慢了一截。
我深刻的知道，看到一堆強者會覺得自己是個廢物的感覺，但人生是一場馬拉松，在平均餘命越來越長的狀況下，我們如何逐步增加資源，去完成更多事情，而不是在短時間內把資源梭哈，只為了完成眼前的事情
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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本文提到了作者參加崇建老師的三天工作坊後對生命的覺知和覺受的新圖像。作者分享了童年事件對成年後的影響，並強調愛自己的第一步是覺察內在感受。透過覺察和接納，希望能夠更好地面對和處理內心的情緒。
Week 1 戰績：0-1
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1. Déjà vu
去年包裝工在第一週作客紐奧良聖徒，以3比38被聖徒狠狠修理，今年作客維京人被屌打，比數差距雖然比較小，但輸就是輸，還是輸給同區的維京人，對戰績的影響非常大，之後的對戰都必
Objective
Reflective
Interpretive
Decisional
Objective
因後面有幾個周末無法全空下時間學習，最近又因為專案開始進行常常會加班，為使課程可於期限內完成，為自己設定的目標就是在7/18學期2-2開始前至少完成一周的作業。現在看來至少是完成了最低的標準，並提前開始下週進度。
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