斷食72小時感想

又是一次酒足飯飽的放鬆，偶然低頭看看自己猖狂的小腹，捏起的一坨肥肉晃呀晃，紮實Q軟的觸感是每次大吃後的證明，也提醒自己這不是一場夢，站上體重機，碩大的數字如同巨石般狠狠的重壓在我心上，渴望自由的靈魂似乎也被層層的肥肉所桎梏，心裡突然吶喊出一句話，是時候該改變了吧？？

在看了很多的網站、書籍之後，我的眼睛鎖定在72小時的斷食

【本身是運動員，也一直都有運動的習慣，平常習慣執行168斷食，之前也有嘗試過24、48小時斷食，身體都很正常，才會心一橫，把目標放在更有挑戰性的72小時斷食，一般人還是要循序漸進地進行】

開始時間：5/30 20:00 預計執行時間：5/30 20:00~6/2 20:00

Day1 (5/30 20:00~5/31 20:00) 食物：B群、咖啡、水 沒什麼不舒服的感覺，畢竟前一天真的吃得很飽，早上喝了一精品美式（我遲鈍的味覺真的分不出35塊和80塊的差別），上班的精神還行，一整天下來其實沒什麼飢餓的感覺，負面情緒大多來自工作的煩躁，當天健身練臀腿，只有在練完1小時後有想要吃東西的感覺

Day2（5/31 20:00~6/1 20:00) 食物：B群、綠茶、水 今天是最痛苦的一天，倒不是飢餓感像瘋狗浪般把你捲走，而是像一根細針，時刻的戳者你內心最脆弱的柔軟，「好想放棄喔～有點想吃東西誒～為什麼要這麼折磨自己呢？」但我天生頑固，決定好的事情就會咬牙堅持下去（前提當然是沒有低血糖、工作出包的風險，畢竟還是要保持一定的頭腦清晰）你會確實感受到身體動作變慢，腦袋變得頓頓的，有點像沒上油卡卡的齒輪。腦中會不時的幻想出食物，對香味的刺激會特別明顯，健身也沒有練完，總覺得四肢像黏土軟趴趴的 累，我無時無刻體會到它的存在，如影隨行也揮之不去（強烈建議在休假時做72斷食）因為疲累、血糖降低、飢餓讓我變得反應緩慢（遲鈍？），但就是因為慢下來，會發現好像比較能體會到何謂活在當下，感受風吹過皮膚的微涼，蹲下來凝視一隻蝴蝶緩緩地爬過草叢，在圖書館靜靜地讀著一本輕鬆散文（偽魚販指南）時而抬起頭看在操場上健走、奔跑的人們，允許自己放空發呆，情緒似乎也變得比較穩定，心裡那些無所適從的壓力也減輕一些。

Day3 （6/1 20:00～6/2 20:00) 食物：B群、咖啡、水 今天嚴格來說是被餓醒的，但也不是多麼劇烈，起身感覺四肢百駭都如置身在雲朵上輕飄飄的，腦袋一樣些許昏沈，一邊告訴自己：再過13個小時就行了，一邊默默盤算結束後要吃心心念念的小捲炒烏龍 還要上班呢～待會買杯手沖曼巴犒賞一下自己吧 今天很明顯的感受到思路變得清楚，心情也更加沈穩，專注力也更加提升，不知道是不是咖啡的作用，飢餓感也漸漸的消退，下班還游了1300m，在神清氣爽的離開游泳池，走在運動公園的小徑上，陽光暖暖的撒落肌膚，心裡的聲音輕聲地響起

這是我第二次挑戰72小時斷食，相較於第一次，不僅考慮較周全，在執行當下也對自己較有信心，飢餓感一開始發瘋般地拍打我的心牆，在腦袋瓜裡用大聲公一遍遍的大喊大叫，像是買不到玩具躺在地上撒潑打滾的小孩，到最後或許是發現沒用，默默地收起音量，靜靜的退居幕後，雖然偶爾還會探頭小心翼翼的望一望，輕聲細語的問：「什麼時候吃東西呀？」但對我而言已不成干擾

情緒穩定、專注力、活在當下的能力也隨者斷食進行有提升的趨勢，唯一的煩惱大概是疲累吧，疲勞感永遠都揮散不去，撇除到睡眠不足的可能性，不知道是不是跟我有一點咖啡成癮有關係？還是期間沒補充足夠多的擴物質和維生素？

這次最大最大的收獲除了腰間肥肉少了不少，最重要的就是活在當下的美好，用更純粹的角度去看待這個世界和我的人生

不知不覺也寫了不少，這大概就是全部了，現在我要去好好研究怎麼複食，有空去研究個「斷食全書」，好好思索這次不完美的小遺憾，慢慢成為食物的主人，也為更長時間的斷食做準備