Day 16

感覺睡眠已經建立的固定模式了，大概12點睡覺、9點起床，雖我然原本是希望能夠睡得更少、更早起(XD)，但至少比起前的作息要好多的，以前是2~3點入睡，11~12點起床，現在能夠享受更多的早晨了！

今天9點醒來、滑手機滑到10點、做瑜珈和靜坐和11點，做完超舒服，然後外出買個咖啡、散一下步，12點回家一邊享用7-11大杯燕麥奶拿鐵、一邊寫文章。

5點半和6點半的時候，又各吃了1根香蕉。

下午7點半的時候，又想來一杯黑芝麻杏仁奶~

瑜珈和靜坐幫助維持果食生活？

瑜珈和靜坐能夠告訴我們自己目前的身體狀況如何，尤其果食生活之前和之後有顯著的變化，果食生活之後很多瑜珈的動作變得更能做到了、柔軟度也有提升，每次舒服地做完瑜珈和靜坐之後，都會重新意識到自己的身體真好、真舒服，這時候就會更想持續果食生活！

雖然有時候看到美食介紹，我也會覺得有點想吃，但是當下舒服又輕盈的身體是如此真實，又會讓我不想破壞現狀，哈哈！但是最近因為時間又爆多，完成了超多工作，就覺得花時間在吃東西或吃累了想休息也可以，可以當作殺時間(XD)，之後再斷食回來就好，讓身體來去自如！總之，先持續21天看看！

本日飲食內容 (1人份)

• 早上9點起床
• 上午12點第1次進食：燕麥奶拿鐵大杯1杯
• 下午3點第2次進食：香蕉1根、芭樂0.5顆、酪梨0.25顆、奇異果1顆、腰果35顆
• 下午5點半第3次進食：香蕉1根
• 下午6點半第4次進食：香蕉1根
• 下午7點半第5次進食：黑芝麻杏仁奶1杯
• 凌晨12點睡覺