果食生活練習Day 16：變得沒有節制？
閱讀時間約 1 分鐘
Day 16
感覺睡眠已經建立的固定模式了，大概12點睡覺、9點起床，雖我然原本是希望能夠睡得更少、更早起(XD)，但至少比起前的作息要好多的，以前是2~3點入睡，11~12點起床，現在能夠享受更多的早晨了！
今天9點醒來、滑手機滑到10點、做瑜珈和靜坐和11點，做完超舒服，然後外出買個咖啡、散一下步，12點回家一邊享用7-11大杯燕麥奶拿鐵、一邊寫文章。
3點吃水果大餐配YouTube影片，我吃了香蕉1根、芭樂0.5顆、酪梨0.25顆及奇異果1顆，還有剩下的一包腰果，這兩天感覺想吃就吃，比較沒什麼節制，感覺不太會再受到任何食物形式的影響，有種心態變得輕鬆的感覺！
5點半和6點半的時候，又各吃了1根香蕉。
下午7點半的時候，又想來一杯黑芝麻杏仁奶~
瑜珈和靜坐幫助維持果食生活？
瑜珈和靜坐能夠告訴我們自己目前的身體狀況如何，尤其果食生活之前和之後有顯著的變化，果食生活之後很多瑜珈的動作變得更能做到了、柔軟度也有提升，每次舒服地做完瑜珈和靜坐之後，都會重新意識到自己的身體真好、真舒服，這時候就會更想持續果食生活！
雖然有時候看到美食介紹，我也會覺得有點想吃，但是當下舒服又輕盈的身體是如此真實，又會讓我不想破壞現狀，哈哈！但是最近因為時間又爆多，完成了超多工作，就覺得花時間在吃東西或吃累了想休息也可以，可以當作殺時間(XD)，之後再斷食回來就好，讓身體來去自如！總之，先持續21天看看！
本日飲食內容 (1人份)
- 早上9點起床
- 上午12點第1次進食：燕麥奶拿鐵大杯1杯
- 下午3點第2次進食：香蕉1根、芭樂0.5顆、酪梨0.25顆、奇異果1顆、腰果35顆
- 下午5點半第3次進食：香蕉1根
- 下午6點半第4次進食：香蕉1根
- 下午7點半第5次進食：黑芝麻杏仁奶1杯
- 凌晨12點睡覺
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
飯前1小時吃水果，飯後1小時才喝茶，睡前喝牛奶，順序對了最養生。..... 黃帝內經
※如果你喜歡吃水果，那麼水果最好是飯前1小時吃，因為水果是生食，先吃生食再吃熟食，體內的 白血球不會增多，有利於保護人體的免疫系統。而且先吃水果增加飽足感，可以減少正餐的碳水化 合物的進食......
明天就要完全進入Cofit的課程了。
這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello?
四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。
不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
如果是以前的我，鐵定會覺得「早睡早起練瑜伽修行，少食+吃乾淨的素食+戒酒戒咖啡」，這種清心寡慾的日子到底誰要過，活著還有什麼意思。
現在因為閉關課的關係，慢慢走在這條路上，一旦上了軌道之後，突然領悟為什麼有人選擇過這樣的生活。
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如
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