#81 #Reading 《心流》

#Reading81 閱讀時間：2022.12 閱讀媒介：實體書 作者：Mihaly Csikszentmihalyi 書籍來源：#讀冊TAAZE 出版社：#遠足文化 出版時間：2019.3.27 ISBN: 9789869753401 #快樂 #注意力 #生活指導

這本相見恨晚的書，強烈建議每一個人都要認識他，即使是一般人，也非常適合快速看過一遍，尤其是從事職能治療，以及心理治療相關的人員，更能在本書中得到更多的啟發。

心流，是作者米哈里在40年前就提出的想法，一個從事有意義的活動時的狀態，你會不知道時間的流逝，注意力明顯提高且持久，並且從中獲得愉悅感，樂此不疲。在過往的紀錄裡，許多成功人士，都有心流的經驗，舉凡作家、運動員、醫事人員、圍棋手等等。

那麼，該如何體驗心流呢？以人類來說，最簡單的兩個方式就是閱讀和社交，閱讀理當來說，是沈浸在書中的世界，這一年來，我也會覺得看書的時間過得非常快，欲罷不能，同時我也覺得我的眼睛好像有點負荷不了，開始需要熱敷，看來補充葉黃素可能不夠力了。後者，由於人類是社群生物，社交是促使我們壯大的原因，因此，有意義且深度的社交，是非常適合體驗心流的，回想看看你上次跟朋友聊天到超過午夜，離開餐廳後還站在門口繼續話題的狀態，是不是很開心呢？其中的原因就是心流最重要的要素：「活動本身的過程」。

我們來說看看什麼叫活動本身的過程，一個心流活動，是由「挑戰」＋「技巧」相互而成的，也就是剛好的挑戰加上剛好的技巧，比較容易讓你進入心流，太難會覺得焦慮，技巧太高則是無聊，這裡再帶出兩個議題：焦慮、無聊。人的內在其實比想像中的還亂，稱為「精神熵」，凌亂的程度取決於自我對環境的掌控程度，因此，在適當的能力下，做一個有意義且難易適中的活動，人就很容易產生心流，不會無聊。

「攀岩到頂峰的時候，得到了成就，但就還想繼續攀爬。」

意義的目的不是最後的成就，而是過程，書中提到兩個建議的活動：瑜伽、武術。在從事活動的過程，你可以逐漸掌握自己的身體，掌握對環境的資訊，同時也可以享受過程，擁抱成就，這些活動的意義，對每個人來說都是不一樣的，因此，不論活動的難易程度、技巧門檻高低，找出最適個人化的心流活動，都是非常重要。現代社會的環境刺激太多太多，以至於精神熵太亂，也難怪會有一種說法是「生活減法」，越簡單，才越極致，少則多。書中提到，有些身障人士，更能體驗心流，是因為他們對自我及環境的掌控度，不是取決於物理條件，而是活動本身，凸顯出心流，是無遠弗屆的。

莊子養生主的庖丁解牛，和但丁神曲，未來一定要再次翻閱。

從去年教書時，談到心流的章節，我只能用自身的經驗當材料，今年終於可以跟同學分享這本書的內容，以及結合自我體驗的經驗了，我會把他列入二讀的書單，真的是一本非常好的書，值得和作者對話，看一次不懂沒關係，再看一次就好。

2022歲末，給自己回首一年來的路途，我不敢說有多好，看看去年的自己，和今年的我有什麼不一樣，同時，也期盼未來的我會比現在的我，更不一樣。