in put >------------------->[[ 讀書心得 × 視覺筆記 × 個人成長 ]]<------------------< out put
:
📌 閱讀{N}次方 × 我的視覺塗鴉筆記:https://naan.pse.is/5wzpz9
📌 閱讀{N}次方 × 一起聽讀好書 Bar:https://naan.pse.is/5wzpzw
「問問自己幸福嗎?一旦你花心思去想這件事幸福就成過眼雲煙了。」 ——英國哲學家暨經濟學家/約翰.史都華·彌爾 (John Stuart Mill)
《心流》是心理學家米哈里·契克森所著的一本經典著作。書中介紹了「心流」這一革命性的概念,探討了人在高度專注且充滿樂趣的心理狀態中的感受和表現。這本書被公認為心理學的經典著作,對心理學、腦科學、社會學等多個領域產生了深遠的影響,也啟發了許多其他暢銷作品的誕生。
根據心理學家米哈里·契克森的定義,「心流」是指人在全神貫注投入、沉浸於充滿挑戰和樂趣的活動中時所體驗到的心理狀態。在這種狀態下,人會感到時間飛逝,注意力高度集中,並獲得極大的滿足感和成就感。這種心理狀態不僅能顯著提高工作效率,還能帶來深層次的幸福感。
進入心流狀態的關鍵在於挑戰與技能的平衡:如果活動的挑戰性過低,人會感到無聊;反之,如果挑戰性過高,人則會感到焦慮。因此,找到一個與自身技能水平相匹配且略高於自身能力的挑戰,至關重要。例如,在學習新技能或處理有一定難度的工作時,可以將任務分解,逐步提升難度,這樣更容易進入心流狀態,從而獲得高度專注和極大的滿足感。
想要進入心流狀態需要全神貫注地投入活動,這意味著需要排除外界干擾,專注於當前任務。然而,現代社會充滿了各種分散注意力的因素,如手機通知、社交媒體等,這些都會影響我們的專注力。要提高專注力,可以採取以下措施:設定明確的目標、創造安靜的工作環境,以及採取時間管理技巧。例如,每天固定一段時間專注工作,關閉所有不必要的通知,這樣更容易進入心流狀態,全身心投入到手頭的任務中。
心流理論並不僅限於工作領域,它同樣適用於生活的其他方面。例如,在運動時,如果專注於每個動作的精確性和節奏,不僅可以提高運動表現,還能讓人享受其中的樂趣。在與他人交流時,如果全神貫注地傾聽對方,避免分心,不僅可以增進人際關係,也能提升交流的質量。這些應用場景都證明了心流理論的廣泛適用性,為我們的生活帶來更多樂趣和滿足感,幫助我們更好地投入和享受當下。
心流狀態是一種積極的心理體驗,可以提高生活品質和工作效率。但同時也需要保持適度平衡,避免過度沉浸而忽視其他方面。關鍵在於找到適合自己的活動,保持適度的挑戰,並將心流狀態融入日常生活。這本書教導我們如何通過保持專注、挑戰與技能的適度平衡,以及全身心投入當下,來進入心流狀態,從而享受到更豐富、更有意義的生活。
《心流》一書深入探討了心流狀態的本質,以及如何實現這種狀態的方法。通過理解並應用心流理論,我們可以在工作和生活中提升專注力和幸福感,實現更高效、更有意義的生活。讀完這本書後,我深刻體會到專注與挑戰平衡的重要性。心流不僅是一種工作方法,更是一種生活態度。它提醒我們,在日常生活中應該尋找那些既具有挑戰性又能帶來樂趣的活動,並全心全意地投入其中,並獲得更深層次的生活滿足感。
:)
a N 一起全神貫注吧(*ˇωˇ*人)
《心流》(Flow) /米哈里‧契克森米哈伊