Podcast錄製心得與建議精神康復者的話
閱讀時間約 1 分鐘
作者：阿灰
很高興有機會可以錄製我Podcast，在錄製的過程中有説到心中的陰影，還有間接幫助我心靈比較平靜，在過去多少會在意聽到負面的內容且聽到的聲音常常都是尖銳的音頻，現在的聲音比較不會那麼吵雜，雖然時有時無的频率，但我的方法是不回應這樣的音頻。
而對於來雄棧會所的期待能學習到如何自主在生活上對自己的訓練，希望未來可運用在工作上，也打算要考取博愛職訓中心的清潔廚務班學習一技之長，也希望能把一技之長帶到生活中，將來有工作待穩定後也能分擔家裡的經濟。而對於自己的疾病則想辦法克服因爲焦慮所產生的幻聽與恐慌，而焦慮的產生是因為家中經濟問題和家中長輩的要求比較極端也因此容易造成幻聽和恐慌。
現在在雄棧會所這邊會有其它會員會提醒自己不小心忘記的事項，在雄棧我發現多跟其它會員聊天也能幫助轉移自己的注意力，並且藉由互換意見練習說話談吐，讓自己的表達比較流暢。
最後想建議有跟我一樣症狀困擾的夥伴，有時候也不要太沈溺在自己的世界也不要太開放，這樣子既能夠做好自己也能保護好自己。
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復元是一種歷程，是精神障礙者在生活中學習與疾病相處與共存的一種方法，讓生活不再只有疾病，可以去想去的地方，做自己想做的事、認識不同的朋友、寫出自己的故事~
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
此篇文章描述作者試著自我對話整理內心的混亂，並努力接納自己的聲音。面對情感糾結，她經常覺察與整理，但接納自己並不容易，需要一段長時間的歷程。雖然外人不理解她的鑽牛角尖，但這是她內在成長和對抗小鬱的過程。曉錄下自己的想法，回聽時發現自己既可愛又勇敢。
記得有次和一位學諮商的學姊吃飯時，跟我說一句：「對自己好一點，不要什麼事情都往心裡去，溝通過程當中，不是音量大或搶著說話的人就是對的，所以不要怕討論，不要怕有自己的意見。」
幾年後明白這些話的涵義，以前的我常常會想要避免一切不好的可能，連看到搖頭都會心跳加快，擔心自己做錯什麼。
學習了身心靈療癒之後，花了一年多的時間來自我挖掘自我覺察跟療癒，對我的情緒有很大的改善，一開始接觸打坐、瑜珈跟靈性書籍、療癒工具的時候，是我人生的低谷期，每天都在咆嘯發脾氣跟墬落的焦慮憂鬱不安當中，當時，我的先生工作十分忙碌，又加上遇到疫情，我記得我一間扛家中大小事，非常可怕，我的疑.
你有常常和自己連上線嗎？
有一天下午，我一如往常，一邊改課程投影片，一邊聽著podcast，眼睛看，腦子想，耳朵聽，同一個時間做2-3件事已經是我的日常，其實我還引以為傲自覺效率超高，當天的Podcast主題在講「安靜的力量」，我聽著聽著，聽到分享者提高音量說了兩遍：「安靜是種能力，安靜
最一開始錄podcast ，是因為覺得一事無成、原地打轉的自己，隨便找一件事情做都好。於是就開始錄起了podcast來。
但我其實口才很差，要自說自話的錄pocast，真的要克服種種阻礙。所以最一開始，我錄製總是有一集沒一集的......
心念
前陣子參加朋友推薦''21天豐盛冥想之旅''，每天早上聆聽冥想錄音檔，再當天任務完成後於群組中回報，面對第一個挑戰是創建自己群組，並將參加旅程資訊每次依序發文在群組中，這挑戰來自於內心小聲音''真的要創嗎？要找誰呢？他們會怎麼想？我可以嗎？....''回想2024年初的心願是能夠進修身心靈
上週三，這個月報名的第二堂課程開課了，是Podcast課程，其實這是自我挑戰的課程，因為我非常不習慣錄音檔或影片中自己的聲音，甚至到有點抗拒聽見的程度，以前我不明白為什麼會有這種心理，現在才知道原來與我不相信自己聲音有力量相關，無疑又是個不相信自己的課題。
基本上，說是有理解，其實就是在聽嗓音，就能聽出個性。
只是，星星兒的聽覺放大，更準。
因為我只是在進行，未來的能力。
我想，主給我的聲音做媒介，必然有用。
三分鐘熱度的嗓音
其實我所感到的嗓音，具有不耐煩的感覺。
因此，阿謄的嗓音，就有三分鐘熱度的感覺。
短暫的進步，又鬆懈了，反而，沒
當初踏上聲音療癒學習之旅的原因，主要只是因為我很喜歡發出奇怪的聲音，還有唱歌。
打從我會說話開始，我就喜歡發出聲音和哼調子，小時候常被同學老師嫌大嗓門很吵，大笑起來連隔了一面牆的鄰居都很像坐在我旁邊聽我笑，興致來了就隨著心情大聲唱歌，那時候覺得發出聲音、說話、唱歌就是給予我動力和能量的源頭。
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三分鐘熱度的嗓音
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