傾聽-關於療癒自己與幫助他人
更新於 2022/05/04閱讀時間約 4 分鐘
傾聽之路/陪傷心的人聊聊
一次很快地略讀過了兩本關於傾聽的書，但卻是著重在不同方向。「傾聽之路」是藉由傾聽來關注自己、覺察自己的所有想法，而「陪傷心的人聊聊」是在日常生活中遇到周遭的人心情不好，能夠運用的一些傾聽他人的心態與方法，是英國生命線－撒瑪利亞會發表的志工訓練手冊。
這也像是鍛鍊自我的過程，先好好傾聽自己與周圍跟自己的關係，也透過創作來療癒自己，將自己整理好了，也才能在在別人遇到困難時陪伴、關心、同理、傾聽他人，好好地陪伴能為人帶來力量，長出屬於自己問題的解決方法。
傾聽－關於療癒自己
「傾聽之路」中提到了三種我覺得不錯的工具－晨間隨筆、藝術之約、全心漫步。
- 晨間隨筆
雖然都是之前有看過的概念，但是又再次提醒自己要執行，這幾天將寫日記的時間移到早晨一起床就寫，腦子裡出現甚麼就寫甚麼，這也像是「心靈寫作」中提到的自由書寫。
寫作本身就是一種主動式的傾聽，而我相信，這些創作能力會是每個人都有的，看著自己的想法呈現在紙上、或是不知不覺就寫了好多我也沒料到的內容，這樣自由的寫作，跟寫部落格在更有組織的整理自己的想法，感覺很不一樣。
不過我覺得晨間隨筆，其實早晚各寫一半的時間會更好，晚上書寫會是整理今天發生過的事、自己的處理方式，還有想感謝的人事物，而早上書寫，會想要寫這一天想做的事，或是在腦子還沒進入工作模式的時候，隨意發想，不用邏輯的寫。
- 藝術之約
「藝術之約」指的是每周安排一個時間，只有自己，去做自己喜歡的事。那麼就要先列出自己喜歡的活動清單，從中隨意挑選。
有天孩子問我，我喜歡甚麼呢？隨意地講了幾種之後，發現我竟然講不下去了。除了陪伴家人能一起做的活動之外，能不能隨意就講出２０種以上我自己喜歡的事呢？
騎腳踏車、登山走步道、喝手搖飲、旅遊吃吃喝喝、看書、唱歌、散步、小時候喜歡的打電動投籃機、泡溫泉、設計自家空間規劃、逛家飾店、畫圖展現自己想法…再繼續想吧，跳脫平常生活會做的事，留點時間給自己而不用遷就任何人的時間，很珍貴。
- 全心漫步
散步本來就是我很喜歡做的事，在路上東看西看，其實不用一邊聽音樂或podcast，散步的路上本來就很有趣。
- 傾聽
這裡的傾聽練習，像是「傾聽環境」、「傾聽他人」是我最有感覺的部分。
找一天在散步的時候，也同時聽聽周遭的環境、紀錄任何的背景音樂，感受一下這樣的聲音對自己的情緒帶來甚麼影響，或是在和別人對話的時候，除了聽聽別人怎麼說，也同時留意，自己對於這些對話有甚麼反應和想法。
像是有天跟朋友聊天，我就注意到了朋友Ａ不斷地給另一個朋友Ｂ做他生活上的建議，這樣的過程其實讓我覺得很不舒服，而朋友Ａ的暢談，其實也只是關於他自己。對於自己的不喜歡，我想到的是就先離開一陣子吧，退一步再來看看，是不是會有更全面的想法、或是遇到聊天更合拍的人呢？
傾聽－關於幫助他人
當朋友傷心的時候，如何好好傾聽他人呢？有些重點可以隨時提醒自己，像是「展現關心」、「耐心陪伴」、「運用開放式語句」、「複述」等。
展現關心與耐心陪伴
陪伴是在關懷人是最重要的一部分，陪伴的人只要讓人知道想聊隨時可以找你聊，不需要立刻就要大聊特聊。聊的時候不急著給建議，相信當事人永遠是對自己問題最了解、最有資格解決自己問題的人。
陪伴是在關懷人是最重要的一部分，陪伴的人只要讓人知道想聊隨時可以找你聊，不需要立刻就要大聊特聊。聊的時候不急著給建議，相信當事人永遠是對自己問題最了解、最有資格解決自己問題的人。
運用開放式語句與複述
可以摘要對方的話中的重點，讓對方感受到你聽進去了，你了解他的處境或感受，或是複述對方話中的關鍵字，也同時鼓勵對方多說一些，像是「能多說一些嗎？」。不必害怕沉默的時刻，有時沉默也是對話中雙方需要沉澱的時刻。
可以摘要對方的話中的重點，讓對方感受到你聽進去了，你了解他的處境或感受，或是複述對方話中的關鍵字，也同時鼓勵對方多說一些，像是「能多說一些嗎？」。不必害怕沉默的時刻，有時沉默也是對話中雙方需要沉澱的時刻。
有時對方會避重就輕，你可以透過深入探討那些沒說清楚的地方，幫助對方為自己釐清重點。
同理心
營造一個安全的空間：溫暖和同理心。試想對方掉入一個坑洞中，而你要做的不是急著把他拉出坑洞中，而是在自己能力允許的範圍裡，下去坑洞中坐在他旁邊陪伴。
營造一個安全的空間：溫暖和同理心。試想對方掉入一個坑洞中，而你要做的不是急著把他拉出坑洞中，而是在自己能力允許的範圍裡，下去坑洞中坐在他旁邊陪伴。
ＮＧ的打氣句型
- 不要叫人「開心一點嘛」，否定對方的感受
- 「看看你擁有的一切，你有這麼多快樂的理由！」
- 「你已經比很多人都好命了。」
- 「不要這麼玻璃心。」
- 「只有你才能改變自己，別人幫不了你。」
- 「不要再這樣下去了，你要振作起來。」
再次看過這些句子，我才發現其實我也常常用自己的角度安慰別人，有些唉聲嘆氣再抱怨自己卡在家裡的人，但在我看來，他不需要為了經濟生活壓力而工作，其實已經比很多人都好命了。
而用這樣「正向」的打氣句子，其實對方也聽不進去，常常會說的是，「你不是我，你不懂。」
不論是傾聽來療癒自己或他人，都沒有一蹴可及的方法，這些都還需要繼續的執行與練習，就算有時覺得自己做到了，也還需要依照不同的情境、看看如何體諒他人，或是記得撥空跟自己約會，不顧前因後果的做些讓自己開心的事，或許在這當中，又會發現不一樣的自己。
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Eileen的閱讀隨筆（閱讀。生活。寫作。親子。）
10+的工程師生涯、2個男孩的媽。 喜愛的旅遊方式是隨意散步、騎腳踏車時觀察城市與路人。熱愛閱讀與思考，一直都很老派只愛紙本書，包包裡總要放本書隨時都可以看。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
老家鄰居弄一個禁止停車告示牌，快被它笑死。
後來看到鄰居年輕兒子走出來，問他這件事，他娓娓道來。兩個禮拜前，有一台很白目的車子---但很拉風，停在他們家門口，停很久。又沒有留下聯絡電話。他老媽他老姐都很不爽。大約過了三個小時（晚餐時分）（猜測應該是到不遠處的知名餐廳用餐）。
其實，我今天想提的，是在排隊時，有可能但不常遇到的情況。
就是，自閉症者排在最前端，而最末端有其他顧客不斷打嗝。
我想，有的自閉症者，對於打嗝聲，是比較無法承受的。
大部分的超商，沒有設置〝請支援收銀〞的廣播
據我所接觸的超商，只有全聯福利中心，才有設置請支援收銀，這廣播。
因此，要是沒有
《Moving》ep 10、11，以九龍浦的故事、愛情成為主要元素。不同於前兩集蒙上灰影又透出耀眼光芒的諜報愛情，這兩集用一黑一白樸實分割、輔以交織的時間軸，破碎地呈現出九龍浦過去、現在一分為二的處境。
由吳磊與周雨彤主演的《愛情而已》，是一段相距10歲的姊弟戀，兩人在人生低谷時相遇，相互刺激成長，治癒彼此，在愛情裡成為更好的自己。除了愛情，還有職場、運動、夢想的絕佳金句，最戳心的厭世感與成長雞湯，必定能讓你產生共鳴，獲得治癒的力量！
關於一方要去做興趣，而另一方感到困惑時
當你的妻子（或丈夫）對你說：
“我不明白，我去釣魚有什麼不好呢？”你可以用一種強勢而無辯解意味的否定詢問方式回答：
“你憑什麼覺得釣魚不好呢？”
這樣的回應不指責對方，反而鼓勵她進一步提出批評意見，同時也引導她反思自己在矛盾中使用的對錯結構。這種回應方
當你們看見你們今生所帶來的任務、所要面對的課題，你將對你此刻所發生的一切，全然明白：「你知道為何在此，為何是這個人，為何是這件事」，都明明白白攤在眼前。肉身的你必須帶著靈魂的你前進，你們是一體的，不能有其中一個跟不上，你們會彼此等待，然後牽手，一起走向你們決定好的那個目標。
書裡把科技、科幻、生活，融合得恰到好處，完全沒有為了科幻而科幻的感覺，我心目中優秀的類型文學，就是像這樣去類型化，而且好讀、易懂、讓人著迷，不因時代更迭而失色。（而且還有貓貓>///＜）
如果雙方都沒有錯，那為何還會做出傷人的事呢？
真沒想到，初嚐濱口竜介的電影不是《睡著也好，醒來也罷》而是讓他一舉從國際爆紅回日本的《歡樂時光》。這個317分鐘的史詩級片長，雖然分成上下篇，但連映著看完其實毫無負擔，反而越來越精彩。時而輕巧，時而沈重，融合著楊德昌跟侯孝賢的筆觸在其中，並細細品嚐
【#大頭安迪嗑影集】
在〖復仇者聯盟4〗之後，美國隊長交出他的盾牌給獵鷹希望他能夠繼承，但至此之後，獵鷹遲遲沒辦法面對那張盾牌。而酷寒戰士在這些大戰結束後，要想辦法解決自己的PTSD，並且面對自己過去造成的傷害。
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