【靜心活動....】 圖/文 鄭妤如

早會結束後，我們會在廣場上做運動，

有時會到後花園走走逛逛，有時會到大型遊戲區玩耍。

戶外活動結束我們就會一起進到教室來進行團體討論，

討論的問題很多元，但在進教室的過程孩子從很興奮到慢慢的靜下來是需要時間的，

這個過程我們會配合音樂來調整作息，

當靜心音樂響起孩子會慢慢的安靜下來，隨著音樂的旋律調整自己，

運用呼吸、吐氣來調節專注靜坐是最直接進入正念的方式 。

增加專注技巧，能夠讓他們對事物的記憶變好比較不會衝動，

對於內在世界，有比較好的控制，而不是拒絕或壓抑內在種種感受。