2023-05-29|閱讀時間 ‧ 約 10 分鐘

不願停在原地—謝孟宏在行動中創造未來

人們都擁有燦爛夢想，但像謝孟宏這般準確對自己定位、且堅定走在夢想道路上的，少之又少。

「最有成就感的是台體棒球隊，再來就是豐原高商排球隊六連霸到七連霸的過程」，將原先不被看好、身材劣勢的學生，培養成在高強度競賽中取勝的選手，說起這些回憶，雖然訓練著苦多於樂，他仍然甘之如飴，臉上洋溢幸福的笑容。

謝孟宏曾任南山高中與電信女籃肌力與體能教練

謝孟宏的個性溫柔謙和，但毅力驚人，他的人生里程碑，寫下了許多有別於同儕的經歷：他遠赴美國東田納西州大學接受『專業運動科學』實習培訓；曾任職中國江蘇省男子柔道、角力及舉重隊；也是台灣職業棒球及籃球、企業排球隊的肌力體能教練。

謝孟宏曾任江蘇角力隊肌力與體能教練

真正喜歡的事物，必須深入探究

謝孟宏在高中時開始接受專業的田徑訓練，是400公尺跨欄選手。400公尺跨欄為田徑項目裡著重速度、速度耐力、專項耐力與欄架技術的複合式運動，運動員想在這個項目上取得優異成績，不僅要有較高的技術水平和良好的意志品質，還應具備卓越的速度、速度耐力，以及出色的欄間節奏與合理的體力分配。

謝孟宏為400公尺跨欄選手(右1)

高二是他的生涯巔峰，隨著逐漸超越他人的競賽成績，謝孟宏開始自我膨脹，「覺得自己可以輕鬆跑贏自己身邊的同學，或是以前比我強的學弟妹」，謝孟宏苦笑說，他在那年的全國接力賽自信心過了頭，賽前熱身不足，導致比賽時後大腿嚴重拉傷，醫生診斷出肌肉撕裂。

從高峰跌落那段期間，謝孟宏遇到了他的貴人—物理治療師，雖然積極的參與復健治療，但至此之後成績卡關，全國賽事僅到複賽就止步。「在訓練的時候就是差了一點，只要訓練量拉高，還是一樣會拉傷」。他發現，除了治療以外，幫助選手傷後的「復健訓練」更是一大關鍵，也在心裡埋下了探索「肌力與體能」的種子。

恐懼是—堅持這麼久的選擇，最終是一場鬧劇？

大學四年，謝孟宏給自己設定「進全國決賽」的目標。他不是在健身房，就是往田徑場的路上，為了做好一件事他可以從頭來過，所有基本知識到專業都不厭其煩的四處求教。「你一定要有目標，目標一結束，你就會心服口服」，沒有結束，就沒有新的開始。

「結束」是成長不可或缺的、至關重要的一部份。雖然大專盃沒有進決賽是一個很大的失敗，但因為有這些年的承載，滋養著他、成為他前進的基底，也提升了自己的意志力。

「若我們能看清眼前的坦蕩道路，很可能這就不是我們的路，或許是別人的路，被我們拿來當作替代品。我們自己的路，每一步都少不了苦思解讀。」－英國詩人暨企管顧問 David Whyte

以前的謝孟宏很沒有自信：「這個我不會、也沒有經驗，我怎麼可能會成功？」周遭有許多老師及同學鼓勵他轉換跑道，但他總是先篤定自己做不到。

別急著否定自己，用冒險當前行的催化劑

改變的關鍵是，物理治療師推薦謝孟宏去上一門運動科學訓練的課程。他發現這家公司專門在訓練運動選手—體能是競技的基礎，而體能教練的責任，即是應用科學化的監控與檢測，制訂訓練計畫，克服因長時間比賽所引起的疲勞，使運動員的各項能力在肌肉活動中可充分表現出來—這中間的奧妙深深吸引著他。

謝孟宏(後排中間)至蓬勃運動科學有限公司實習後工作

這位門外漢積極的踏出一步，爭取公司同意讓他無給薪實習三個月，「以前太容易亂想，一直想但都沒去做」，從校園來到社會的陣痛年紀，謝孟宏沒什麼存款，但他豁出去了—三個月之後一定要為自己贏得工作機會。這份決心也獲得家人的投資，自此便栽進了科學化訓練的這條路。

緊緊跟隨外國教練「訓練、實作、讀書、研究」的指導模式，謝孟宏每天按表操課：學習重量訓練及舉重技術、訓練職業運動員以及閱讀文獻，從早上六點直到傍晚五點才結束。「我會那麼快進入正軌，是因為有四個外國教練很紮實地教」，謝孟宏記得最特別的是，還有外國教練的老婆會專程來教他們英文。除了接受新知的洗禮，教練們也給了謝孟宏很多信心：「做就對了、經驗比考試還重要」，不斷鼓勵他打破自我設限，給了他繼續前行的力量。提起這段往事，謝孟宏仍然很感動。

謝孟宏(中間)於蓬勃運動科學有限公司工作

於細微之處下工夫，全力為他人助攻

抱著不侷限的心，謝孟宏抓住機會不停地學習。至美國東田納西州大學實習後，他在2017年接受大陸江蘇省隊的邀請，擔任舉重、角力與柔道隊的肌力體能教練。「接觸大陸省隊讓我很意外：並非所有的職業選手都有參與過正統的肌力與體能訓練」，他說，這些選手核心肌力相對不足，是靠著生理素質及意志力支持著他們的技術。謝孟宏期許自己可以提供運動員正確的肌力與體能訓練，在增進成績的同時也能將受傷程度降到最低。

謝孟宏曾至東田納西州大學實習

謝孟宏(右下白衣)於台中太陽神排球隊

感受並非實化的物件，卻是深流人心的關鍵。曾經是運動員的謝孟宏，轉為助攻的角色，在磨合初期，他喜歡聆聽及問問題：「比如，團隊的核心文化是什麼？選手適合用什麼方法溝通？主教練的訓練模式？我該如何協助這支運動隊伍？如果只是灌輸書裡的知識，合作關係可能無法長久」。藉由感受性的問句，這樣一來一回的傾聽與理解，耐心建立信任關係－以朋友的方式引導，那關係就會舒服，又加上運動表現進步了，他們對體能教練生出安全感，自然會放心採納他的訓練課表。

溝通就像投接球，你不能一味地投球，也要學會接住別人投的球。「肌力」與「體能」看似兩種不同的能力，實際上卻是互為因果的連結關係。作為專項運動教練與選手之間的橋樑，謝孟宏認為成功關鍵在於「好好說話」。在談理想時，還需增進溝通表達的能力，絕對不僅止於傳達事情、說出自己想說的話而已。

打破慣性，對生命有了更多想像

謝孟宏畢業於臺體大競技運動學系碩士班

方向是正確的，但他卻忽略了最關鍵的問題：定位。

「你越是進步，就越要注意自己的身心理狀態」，過去當選手時的自負帶給他很大的警惕，隨著經歷與能力的堆疊，他不敢有任何鬆懈。攻讀完研究所後，他順利進入職業隊擔任全職的肌力體能教練。意料不到的事發生了，某次選手在訓練時拉傷，引發謝孟宏與總教練激烈的爭執。考量選手能無痛完成一整個賽季，他暗自提升練習量，「我覺得離比賽還很久，所以我有把（肌力訓練）強度拉高」，但選手的技術訓練量也很高，可能是兩者都同時增加強度，傷害率也跟著提高了。

經過一番爭吵後，謝孟宏發現，不是每個教練都可以那麼輕鬆被說服。他退一步想，團隊中每個角色，無非都是希望幫助選手進步、提升競技表現；只是當選手提出想「加練」的需求時，謝孟宏會阻止他，害怕雙軌（技術、肌力）的高強度訓練下，再次導致運動傷害。

謝孟宏(右1)擔任臺中太陽職業籃球隊肌力體能教練

不氣餒，用平常心去面對挑戰

「定位」不一致，便無法並肩前行。知識是一種工具，不同文化、不同背景、不同模式，也需要與時俱進的工具。「我覺得我看越多，就覺得自己好像懂得越少」，謝孟宏不願停在原地自我重複。

以前都是教運動員，只要把專業技術教好；現在，謝孟宏離開了實務界，轉戰大學講授。從非典型的教育場域到大學教室，他說，除了教學生「重量訓練」及「運動訓練法」，還需傳授－尊重、禮貌、溝通－與社會連結、與世協調的人生道理。出人頭地，與信賴感有極大關聯，靠的是誠懇與熱情，靠的是懂的體貼別人，展現誠意。

謝孟宏(右1)擔任東海大學老師

謝孟宏的人生旅程猶如他的志業－肌力與體能工作－接受現在的事實、評估自己在什麼地方、未來要往哪裡去，那樣清楚地配置速度、穩定步伐前進。未來不是從現在提供的許多條道路中做選擇的結果，而是一個被自己創造出來的地方。

我問他，對自己未來的期待是什麼？他笑著說：「我覺得自己還不夠，所以在這五到十年，我會再繼續在這一塊多去國外進修，也會攻讀博士。」體能教練可以無限地做下去，永遠會有新的需求、新的理論，這是超越生命的一個職業。我一下子明白過來，以「一生做好一件事」的決心，也必以豐盛的果實回饋，我上了很好的一課。

「人類身上唯一無法剝奪的事物，就是身為人類最後的自由：選擇用什麼態度去面對一切、選擇自己的路。」，而這就是人類的終極自由。－維克多・弗蘭克（Victor Frankl）

謝孟宏介紹－運動科學體能教練

學歷：

國立臺灣體育運動大學競技運動學系碩士班
國立中正大學運動競技學系

經歷：

蓬勃運動科學有限公司助理體能教練
新社高中及豐陽國中棒球隊肌力體能教練(2014~2016)
臺灣體育大學棒球隊肌力體能教練(2014~2016)
臺灣體育大學男女籃球隊肌力體能教練(2014~2016)
中華電信女子籃球隊肌力體能教練(2015~2016)
南山高中女子籃球隊肌力體能教練(2015~2016)
江蘇省男子柔道、角力、舉重隊肌力體能教練(2017~2019)
臺灣體育大學田徑跳步隊肌力體能教練 (2019~2020)
豐原高商排球隊肌力體能教練(2018~2020)
台中長力企業排球肌力體能教練(2019~2020)
忠明高中高爾夫球隊肌力體能教練(2019~2020)
臺中太陽職業籃球隊肌力體能教練 (2021)
台中太陽神排球隊肌力體能教練(2021~2022)
東海大學田徑校隊肌力與體能教練(2022~迄今)

擅長領域：

重量訓練
舉重技巧訓練
功能性訓練
速度及敏捷訓練
運動科學監控及週期化訓練

專業證照：

TPI高爾夫選手體能訓練Level 1、2證照
蓬勃運動科學院ISSA Lv1認證
國際運動選手傷害防護認證
東田納西州大學實習認證
美國國家肌力與體能協會NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)

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