如何利用大腦的可塑性提升學習效果？一位腦科學家的分享

你知道嗎？每當你學習一個新的知識或技能，你的大腦就會發生改變。這種改變稱為神經可塑性，是大腦適應環境和行為的能力。神經可塑性不僅發生在兒童或青少年的大腦，而且持續到成年甚至老年，不受年齡或狀況的限制。

那麼，大腦是如何改變的呢？根據一位腦科學家的研究，大腦可以通過三種方式來支持學習：化學、結構和功能。化學改變是指大腦細胞之間的化學信號的增加或減少，這可以支持短期記憶或技能的暫時提升。結構改變是指大腦細胞之間的連接的增加或減少，這可以支持長期記憶或技能的持久改善。功能改變是指大腦活動的模式和時序的調整，這可以支持更有效和更靈活的學習。

那麼，如何促進大腦的可塑性呢？根據這位腦科學家的觀點，最好的促進可塑性的驅動力是練習，但不是任何練習都有效。有效的練習需要具備三個特點：挑戰性、多樣性和個性化。

是指練習需要超出你現有的水平，讓你感到困難和掙扎，這樣才能刺激你的大腦產生更多的改變。

是指練習需要涵蓋不同的方面，讓你從不同的角度和視角來學習，這樣才能增加你的大腦活動的範圍和靈活性。

是指練習需要適合你自己的大腦結構和功能，因為每個人的大腦都是不同且獨特的，所以沒有一個固定的方法適用於所有人，你需要找到最適合你自己的方式來學習。

當然，神經可塑性也有正反兩面。正面是你可以通過學習來提升你的知識和技能，讓你更聰明和更有能力。反面是你也可能通過一些不良的行為或習慣來影響你的大腦，讓你更容易忘記東西或成癮於某些物質。因此，你需要注意你每天做的事情對你的大腦有什麼影響，並且盡量避免那些對你的大腦有害的事情。

最後，這位腦科學家希望你能對你的大腦有一個新的欣賞，並且用一種健康和有效的方式來練習學習。你和你的可塑性大腦是不斷被周圍的世界塑造的，理解這些改變，並且利用它們，你就能建立一個你想要的大腦。