27/30 天寫作計畫：失眠對策
前一個月因為多夢，每天精神不濟，因此這個月請醫生多開了安眠藥好助眠。首先是真的睡的挺好，吃了藥過沒多久就呼呼大睡，起床也不再記得做過什麼夢。雖然一開始還不太適應藥效，起床時會頭暈，但連續吃了幾周身體就適應了。
不過同時也會開始擔心，是否會變得很依賴安眠藥？於是昨晚試著不吃藥睡覺，結果今早起床超慘。我它媽昨晚都在作夢，起床記得清清楚楚，還可以跟另一半清晰的描述。想到醫生之前說過多夢也是失眠的一種，是阿，昨晚腦袋在開趴，所以今早起床精神真的跟熬了一整夜差不多。
看來要不依賴藥物就只能靠老方法了，也就是睡前半小時不要接觸藍光產品以及做點睡前瑜珈。但要一下子斷除睡前滑手機的習慣真的難度很高，想到幾個方法：
- 刪掉遊戲：睡前最常做的事就是玩遊戲，所以刪掉遊戲就沒事做啦
- 睡前做手作：將注意力從手機轉到別的地方，不過會不會越作越沉迷，直接熬夜呢？
就只想到兩個辦法，今晚來實驗看看。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
因為我有失眠，但是不太喜歡一直靠藥物，所以被迫一定要從心理層面探討原因或自己想一些入睡技巧。
第一個是如果很焦慮就順著那個焦慮一直想下去，不要叫自己不要想，想到最害怕的結果都出現，這時候可能會覺得很煩很煩，甚至痛苦感，然後煩到一個極致就會慢慢覺得很累就不知不覺睡著了。原理就像有時候做惡夢很恐怖就會自
中醫認為失眠通常與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調有關。中醫的治療原則是辨證論治，根據不同的症候群制定個性化的治療方案。常見的治療方法包括中藥內服、針灸、推拿按摩等。此外，還強調養成良好的作息習慣和飲食調理，以從根本上改善睡眠質量。
我得去買兩瓶安眠藥才行。
我已經失眠一整年了，我早該買安眠藥來吃的，但我始終提不起勁來這麼做。
我快被煩死了，這失眠。
所以我決定，我今天，要將這一整年來累積的份量一口氣吞下，然後，我才能終於睡個好覺。
睡個長長的，長長的覺。
相信我，這是最好的解決方法。
我考慮過燒煤炭，但這死法
因為白天嗜睡太嚴重，即使睡了八九小時，白天也常會昏迷打瞌睡，假日睡到自然醒後，有時午覺竟然還睡了兩小時，於是去北醫睡眠門診掛號看診。
尷尬的是我本身睡前就有吃身心科開的助眠藥物，醫生無法判斷是否是藥物影響，但我助眠的藥吃了好幾年，也不知該如何解釋為何在近期嗜睡特別嚴重，於是醫生安排睡眠檢測。檢測共
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。
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