22/30 天寫作計畫：關於選擇的自我對話

「當握有自己生命的主導權，就會認清什麼地方適合自己、不適合自己。更會懂得自己有什麼價值，並找尋能讓價值發揮的地方。」擷取自：為什麼有人一叫他做決定就退縮？心理師揭「選擇焦慮症」的3大特質

上班到煩躁的時候，出去走一走冷靜一下。想想這煩躁的原因是來自哪裡？我覺得自己很可憐嗎？為什麼覺得可憐？做著不喜歡的工作，沒有別的技能轉不了職？不確定該轉什麼職，害怕轉職後失敗？

每個捫心自問，要避免在情緒上落入錯誤的歸因，比如因為我很失敗、因為我很爛等等。情緒上的自我鞭打無法解決問題，這是一種逃避的心理策略，得到別人的同情避免承受後果。最好是等情緒過了，該哭該發洩的都完了，再回頭以第三人角色拆解自己在想啥。