22/30 天寫作計畫:關於選擇的自我對話

閱讀時間約 1 分鐘

「當握有自己生命的主導權,就會認清什麼地方適合自己、不適合自己。更會懂得自己有什麼價值,並找尋能讓價值發揮的地方。」擷取自:為什麼有人一叫他做決定就退縮?心理師揭「選擇焦慮症」的3大特質

上班到煩躁的時候,出去走一走冷靜一下。想想這煩躁的原因是來自哪裡?我覺得自己很可憐嗎?為什麼覺得可憐?做著不喜歡的工作,沒有別的技能轉不了職?不確定該轉什麼職,害怕轉職後失敗?

每一個選擇,都代表放棄了其他的選擇。而這個被選出來的選項,會有它能帶來的價值與要付出的代價,做選擇時要做出承諾,為這個選擇負責任。我也可以不做選擇,任由其他人控制我的一切,但這樣的我會快樂嗎?不會。

每個捫心自問,要避免在情緒上落入錯誤的歸因,比如因為我很失敗、因為我很爛等等。情緒上的自我鞭打無法解決問題,這是一種逃避的心理策略,得到別人的同情避免承受後果。最好是等情緒過了,該哭該發洩的都完了,再回頭以第三人角色拆解自己在想啥。

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日常觀察、自我探索、抒發情緒
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