26/30 天寫作計畫:拆解混亂

魚
發佈於說說話
閱讀時間約 1 分鐘

透過條列的方式,將腦中挫敗的情緒,梳理成一條條明確具體的原因,並能對症下藥,找到解決辦法。

禮拜一上班日,不免又落入了鬱悶感。想想老是談到工作就鬱悶也不是個辦法,因此今天用新的方式,透過列點的方式將腦中一坨負面情緒明朗化。列點之外,一人也分飾兩角,一角將目前的困境一一列出來後,另一角逐條回問「這是事實還是自我感覺?」「這個問題會有什麼影響?」「有什麼方法可以解決這個難題?」...

雖然並不是每個難題都找的到方法解決,但透過回問讓難題的輪廓可以更清晰,知道現在自己卡在哪,在迷霧中有了東南西北的方向。部分有答案的問題也能進行下一步。

就這樣,這周繼續努力吧!

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日常觀察、自我探索、抒發情緒
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