戴著熊貓眼過日子
閱讀時間約 1 分鐘
由於過去没有注重身體，還不到40歲就已卵巢早衰，經過了5年多的荷爾蒙治療，因為長期服用會增加乳癌風險，醫生決定要讓我停藥。
一下子說停就停，身體和心情都需要時間調適。一堆女性更年期症狀提前報到了，最明顯的就是晚晚眼光光到天亮，無法入睡。身邊的朋友不是還未經歷這身心變化，就是已遠離這個階段。覺得實在有苦只有自己知，訴苦無門。
停藥二個月以來，因睡眠質素非常不怎麼樣，情緒也受到影響，大部份時間都悶悶不樂，找人傾訴嘛，可能找不對對象，都說我要放鬆，別想太多，睡不著都是自找的。聽了更大受打擊，心裏想身體內的荷爾蒙變化就是會讓人不適，這不是我要不要找來的呀。
慢慢靜下心來，既然已是事實，這事是早晚都會發生，都要面對的。没有合適對象傾訴，就自己透過書寫下來，自我抒發一下，希望會有幫助。
或許這陣子，我需要好好關注自己的身體，我希望嘗試把這段"戴著熊貓眼"特別的日子，以我如何改善作息作個記錄，期望有個漸漸好轉的睡眠。
到目前為止，我嘗試做了一星期的輕度運動，每天早上拉拉筋骨和慢跑5分鐘。日間再累也不補眠，儘量讓心情輕鬆，睡前聽些輕音樂和做些瑜珈拉筋，昨晚已比較可以睡著，希望繼續加油，天天都有進步。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
好了，這一篇對我來說，很實用。只不過，可能是我神經太大條，進入更年期沒啥感覺。（慘，洩露最高機密了🤣）
因我本身從小就易醒難入眠，職場時期常失眠，也常因生活壓力焦慮。導致提前進入更年期無所覺。
女性更年期時，由於荷爾蒙的波動，可能會出現各種癥狀，如潮熱、情緒波動、失眠、焦慮等。使用精油進行芳
關於周5回診。
醫師看到我就嚇到：你怎麼把膠布自己撕下來了！
說明：這是自費的、防水的膠布，很貴。
我說，沒有啊，我沒撕……
醫師：那你是睡覺時磨來磨去嗎！第一次看到膠布會自己掉的！
我也覺得很神奇。
但是我總覺得，它好像不知道什麼時候，就自己消失了。
不過還好，
醫師說，傷口已
女人似花，生殖如根！
不是年紀到了要保養，而是⋯保養就是一輩子中最重要的事！
也是近幾年開始，體會到所謂的歲月不饒人！
臉上不經意發現多了些許紋路，睡眠品質也沒辦法像以前那麼好，淺眠且不容易入睡！
而晚睡隔天必反應在臉色上，蠟黃疲憊，像極了枯萎的玫瑰⋯
這時候該怎麼辦呢？
自然日常保
這篇文章談論了芳療師媽媽多年來的『睡眠漏洞』，從小學時期到目前為止，都曾有通宵熬夜的情況。反省自己多年來的白目熬夜，造成一連串的亞健康問題。並分享了欠睡對身心健康產生的影響。最後提到了尋找到了負離子健康寢具，對於自己的健康大有益處。
最近感覺精神狀態有些問題，睡眠出了些狀況，無法入睡或者是不願入睡。最近去看了醫生，拿了一些藥物用來降低焦慮，緩解神經壓力，吃了六天後，感覺大腦運轉從原本的90%降至60%，對我來說，這種變化讓晚上的睡眠好了些。我開始進行大量的重訓和有氧運動，設計了新的運動計劃，希望能夠讓身體和大腦都得到放鬆。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
更年期是指45-55歲之間的女性，因停止排卵、所分泌的女性賀爾蒙逐漸減少，導致月經停止的必經階段。
更年期期間，女性常見熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、身體痠痛、皮膚乾癢、情緒起伏大、心悸、失眠、煩躁、不安、容易生氣等等。
因為白天嗜睡太嚴重，即使睡了八九小時，白天也常會昏迷打瞌睡，假日睡到自然醒後，有時午覺竟然還睡了兩小時，於是去北醫睡眠門診掛號看診。
尷尬的是我本身睡前就有吃身心科開的助眠藥物，醫生無法判斷是否是藥物影響，但我助眠的藥吃了好幾年，也不知該如何解釋為何在近期嗜睡特別嚴重，於是醫生安排睡眠檢測。檢測共
四十四、你被疾病制約了嗎？
我被疾病制約很久了，久到上一個徵兆出現我就知道下一刻的我會怎樣。大家應該都聽過馬戲團的小象，小時候因爲用盡力氣也無法離開將牠綑綁住的木樁，即使長大後牠的力氣早就能將木樁連根拔起，但因為過去的經歷讓牠不再這麼做。遠遠超過的能力卻仍無法讓自己自由，還有什麼比這件事更悲傷的嗎？
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