休息了好久...
更新於 2024/04/09閱讀時間約 1 分鐘
休息了好久，感覺精神狀態有些問題。睡眠方面出了些狀況，無法入睡或者是不願入睡，每晚的夢境多到足以拍成電影，早上醒來彷彿置身於另一個時空。
最近去看了醫生，拿了一些藥物用來降低焦慮，緩解神經壓力⋯⋯吃了六天後，前兩天有明顯的改善，感覺大腦運轉從原本的90%降至60%。對我來說，這種變化讓晚上的睡眠好了些。
至於為何會有這樣的狀況，我自己也不太清楚。或許是⋯⋯我也在嘗試著不同的方法來調整自己的精力狀態。
我開始進行大量的重訓和有氧運動。雖然當下感覺很疲憊，但休息了30分鐘後，體力就恢復了，能夠繼續運動。有人常說，我根本不知道什麼是累，就像是嗑了興奮劑一樣（比喻）。
原本我的運動計劃是每天一小時的無氧運動加上30分鐘的有氧運動，現在我會逐漸改為每項一小時的無氧運動和有氧運動。我希望能夠讓身體和大腦都得到放鬆，否則就感覺不到真正的休息，這感覺實在有些詭異。
醫生告訴我不能碰酒精，這⋯⋯這真是一種折磨⋯⋯
很多朋友建議我可以嘗試畫畫，或者到山上走走，或者去看看大海。這些我都試過了，但效果似乎並不太好。我還在尋找著一些其他方法，能夠讓自己真正地放空、放鬆⋯⋯
人生就是123456789=0的總和
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
睡眠很重要，對於病情沒那麼嚴重的病人，我會跟他說：「睡眠很重要，第一步先睡飽再說，有些比較輕微的狀況，睡飽後可能就會自己改善。如果能睡飽，還有其他什麼問題，我們再一個一個來處理。」
因為自己經歷了幾年不好入睡的影響，對睡眠相關資訊多少都會去讀一讀，搭配自己的體驗，整理以下資訊給有需要的格友看看，也許能找到屬於你自己的影響因素，去對症下藥．大致可分為 身－心－靈－環境設備 等四個面向．
睡眠是人體健康和幸福的重要組成部分，許多人都曾經或正在經歷睡眠困擾，睡不著可能源於各種因素，包括壓力、焦慮、環境因素或生活習慣。然而，無論是什麼原因導致的睡眠困難，都存在許多可以採取的方法來改善睡眠品質和促進入眠。
前言
你最近睡得好嗎？無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息，令人難以入睡，此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒，這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆，也更加意識到情緒對睡眠的影響。
雖然睡眠狀況不如預期，但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感，讓
人的一生大約有1/3的時間都花在睡眠上，但你是否曾經覺得，明明睡很久，但醒來後卻覺得身體疲憊，腦袋昏昏沉沉，感覺沒得到充分休息；有時明明熬夜睡得少。醒來卻覺得神清氣爽、精力充沛。
影響「睡眠」品質的關鍵是什麼呢?這本書就為我們提供一套方法，讓我們能夠維持一定的睡眠品質，擁有足夠的精神迎接每一天。
睡眠對身心健康至關重要，良好的睡眠不僅可以恢復身體的能量，還能促進大腦功能、加強免疫系統，並提升心理健康。我們需要一些方法來改善睡眠品質，讓您每天精力充沛、心情愉快地迎接新的挑戰。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
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昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
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