[條列式の讀書筆記-29] 原子時間

1.用減法過生活，用加法看自己。

2.喜歡的事認真做，討厭的事讓他變得簡單。

3.當你認為時間綽綽有餘時，效率會降低，擁有很多自由時間反而需要更高的自制力。

4.每一個目標一定都要有一個具體的意義才有辦法有效執行；例如想設定目標想減重5公斤，但要知道自己想減重5公斤的目的及意義是什麼才會有辦法進行下去。

5.恐懼感會隨著時間壯大，但隨著行動而消除。

6.要學著將煩惱的狀況及原因鉅細靡遺的寫出來。

7.要試著先得到時間自由，所以一天的一開始，要先把正職工作或是緊急且重要的事情先處理好，接下來就可以隨心所欲的去安排自己想做的事，而不會感到有壓力。

8.先學會意識時間的存在，再去使用時間；一開始最好每隔半小時到1小時，就回頭檢視一下自己這段時間做了哪些事。

我：有曾經想這樣做過，但要一直去紀錄時間跟做了什麼其實很麻煩，再思考有沒有APP或是其他輔助方式可以做到。

9.把重要但不緊急的事情，像教會每個禮拜天都要安排去教會一樣，一定要安排一個固定時間去做這件事。

10.寫下「今日的決心」,檢視「待辦事項」。

11.覺得什麼事也不想做時，可以問自己，要延到明天？還是今天就多少做一點？

12.與意志力相反，行動力的養成反而是盡可能自然舒服，愈不刻意愈好。