「發現成就感，從行動中獲得動力！」- 改變內心敘事，達成目標

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艾莉是一位優秀的藝術設計師，她在設計領域有著卓越的才華，獲得了許多雇主的青睞並為公司帶來了巨額的營收。然而，雖然她的職業生涯十分成功，但她開始感覺到缺乏成就感。她決定開始一個新的冒險，打算創辦自己的設計公司，並致力於解決一個引人注目的全球性問題。

艾莉為此計劃進行了數個月的準備，撰寫了詳細的商業計劃，充滿著對未來的抱負。然而，當準備好行動時，她陷入了迷茫，無法邁出下一步。

她對自己的設計能力非常自信，但卻不斷懷疑自己是否足夠出色去創業。由於內心的猶豫和懷疑，她最終未能推進這個計劃，錯失了一個難得的機會。

很多人常常陷入的困境，就是一直處在不斷學習和準備的循環中。

聽Podcast、Google搜尋，不停閱讀，甚至取得額外的資格認證。但是，他們總是不斷懷疑自己是否已經準備充分。

這種情況容易使我們沉迷於各種資訊，對知識永遠不滿足，渴望不斷。

哈佛商業評論的「知行陷阱」指的是人們在面對問題時，常常只是討論問題、形成決定、制定計劃，知道該做什麼，但卻忽略了真正付諸實踐，解決問題的行動。

核心是，沉思和過度思考太多，會讓我們陷入拖延和停滯的狀態

這種過度思考其實是我們本能的保護機制，但卻會讓我們陷入擔憂最壞的情況：會不會出錯？是不是哪裡出了差錯？如果我失敗了該怎麼辦？如果我不合格怎麼辦？如果我錯過了機會怎麼辦？

這些疑慮和擔心會讓我們無法勇敢前進，自我懷疑，失去信心。我們會開始自我批評，問自己為什麼別人都比我成功？為什麼我無法踏出第一步？我是不是哪裡出了問題？

這樣的過度思考會把我們的信心搞得一團糟，讓我們不知所措，甚至停滯不前。

其實，拖延常常被誤解為懶惰，但其實通常是因為害怕失敗或批評，所以我們才會拖延。

心理學家發現，被拒絕和失敗的感覺在大腦中和身體疼痛是一樣的，所以我們會不自覺地避開這些不好的感覺，然後就變得一直在內心煩躁。

要改變這種拖延的心態，我們可以改變自己的內心敘事方式。

不要問「為什麼我做不到」，而是問「我應該怎麼做才能做到」

把自己的心態從「應該」或「必須」轉變成「我選擇」或「我要」做這件事，這樣就會更有動力去行動了。

你知道嗎？改變我們的想法對我們的感受有很大的影響。

當我們把注意力放在實際去做事情，而不是一直想著要怎麼做或怎麼不做，我們就會變得更有行動力，我們就會變成「行動導向」的人。

所以，不要只是一直想著該怎麼做，而是真的去做吧！

腦神經影像學研究了解到，大腦會在行動中決定我們是興奮還是害怕，所以透過立即行動，即使是小小的一步、凌亂、動作不完美，也能幫助我們擺脫拖延的陷阱。

只有通過實際行動，我們才能真正擺脫拖延，讓自己變得「行動導向」，並從失敗的恐懼中解放出來。