韓劇《今生也請多指教》修補好過去心理的傷痛才能更無懼往前走

今生也請多指教劇情介紹

韓劇《今生也請多指教》改編自同名漫畫，敘述者擁有前世記憶的潘知音，因為在第18世身為尹珠媛，因意外在車禍中喪命，與真愛文瑞夏分開，為了再次遇到初戀情人的潘知音做了很大的努力，在第19世從還是小女孩的她就默默守在文瑞夏身邊。直到長大成人才又相愛，然而，相愛的兩人，卻因為前世的糾葛，這段關係也許已經注定了結局…?

前世未解之緣今世來相見

在生活中潘知音遇到了同樣擁有前世記憶的人，卻意外發現這特別的身份可能不盡全然都是好處。這也讓我想起了當我們在小時候或是過去生活經驗中所遇到的事情，就像是生理或心理的傷痛，雖然當時間過去，外表看似已經復原，但其實是我們運用了防衛機轉中的「壓抑」讓我們能暫時忘卻當下的痛苦，讓自己能夠逐漸回復到日常生活中。

壓抑並不是消失

當潘知音逐漸拾回前世記憶的細節時，這邊給我的感覺就滿像是「潛意識」因為我們不會時時刻刻都去挖掘最深層的記憶，但握有法器就像是遇到了特殊的事件是會喚起對於之前的記憶，也像是在日常生活中若遭遇到類似的情境，或是在受到傷害時，就會如同結痂的傷口再次被撥開，當時沒有好好處理的心理狀態也會再次面對衝擊。

如何與潛意識和平共處

・練習正向的自我對話，用肯定的話語來代替你負面的自言自語。改變你的語言會改變你的心態並超越負面的潛意識行為和想法。

・制定積極的口頭禪，當焦慮或壓力出現時，透過重複客製化的口頭禪來平息你的神經並消除負面想法。

・練習可視化，可視化或心理排練，想像實現你的目標是訓練你的潛意識的好方法。

・練習正念冥想，選擇合適的姿勢，專注在你的呼吸和思緒

・練習意識寫作，永遠不要計畫好大綱來處理意識流寫作，而是讓你的思想自然地從一個流向另一個。寫作結束後，閱讀你寫下的想法，反思你的話。識別反覆出現的想法或奇怪的短語，嘗試在兩個不同的想法之間找到連結，記下任何潛在的潛意識想法。

・練習夢境分析，準備一支筆和筆記本在床旁邊，將夢境記錄下來並分類，解釋你的夢境。

（取自輕鬱日記）

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