2023-09-15|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

《好好生活》閱讀心得及生活應用

    《好好生活》一書封面

    《好好生活》一書封面

    有感於養育孩子生活階段,身為三明治族群要達到所謂「好好生活」都很困難,這本書的標題特別吸引人,尤其暑假和開學階段更能感受到疲憊感。

    這本書一開始談到為人父母 先照顧自己,以及一些測驗能夠有方向檢視目前的心理狀況,而這個覺察除了熟悉的從情緒外,也從生活的各個層面切入,令人好奇的是如何從生活中去調整?生活不就是雞毛蒜皮各種瑣碎煩心之事,混亂到讓人難以掌握?由於帶著這樣的困惑,更使得想要知道書中怎麼說。

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    生活平衡理論
    本書運用職能治療學家馬斯圖卡的「生活平衡理論」切入,從「身心健康」、「人際關係」、「參與感」,以及「個人認同」,四個面向來幫助覺察自己在哪方面遇到困難,搭配PEO理論,從三個改善路線──「提升自身能力」、「新增環境支持」、「調整契合度」,找到調整的方案和生活狀態。


    如何修復和自我療癒
    從生活平衡理論四個面向,羅列幾個大方向,例如:從身心健康又可從「睡眠」、「飲食」、「休息」著手,還有「加強人際關係」、「全心參與生活創造心流」、「建立個人認同感」等著手。雖然書中搭配PEO看似很困難,但也有表格式 讓讀者更理解如何運用。

    書中舉例睡眠,從「環境」可以調整環境使用方式,調整環境亮度;增加環境項目則可以減少使用手機;「任務」──跟著小孩一起睡;「提升個人狀態」──睡前放鬆,而這些方法因人而異,有了大方向,這些方法就能從生活中發現並且運用。


    人生沒有標準答案_教養也沒有
    找到自己的教養步調 ,有關於採取哪種教養方式,網路上有各式各樣的教養方法令人眼花撩亂,甚至不知所措。書中給予建議,從了解科學如何說、自己決定如何做,並且試著放過自己,不需要要求事事都100分,來調整教養步調,從生活中找到更多創意的方法,而不侷限於困局中,讓死板又不喜歡太大變動的我更能夠看見生活更多面向,在匆忙的生活中萃取可能性。

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    結語
    這本書還有羅列其他生活面向,內容和細節非常豐富,能夠激發自己對於生活的改善和想像力,方法因人而異,如果讀者如我在目前覺得生活混亂、疲憊,不妨試著閱讀這本書,讓生活表格化羅列清晰,對於生活賦予更多可能性。

    雖然這可能不會馬上就能大轉變眼前的生活,但能夠運用創造力找尋方法,做出一點點轉變,或許也能讓育兒生活有些不一樣。

    回顧暑假期間看似疲憊慌亂,查看自己的日記記錄,比起以往向外探索多了許多,不需要等隊友放假、自己安排景點及交通,帶孩子到處走走,微調環境、任務、以及個人,不需要應付太多人際關係的疲憊,又能外出玩樂,時間總是感覺過得比在家裡還快,陪伴小孩也就顯得不那麼煩悶了。


    書籍資訊
    書名:《好好生活》
    作者:OT 莉莉當媽媽 - 治療師團隊 OT莉莉(陳妍伶)、鬍鬚張老師(張恩加)
    出版社:遠流粉絲團



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    沈溺在紙上生活——閱讀、手帳、文具。

    📚我不是教養專家,有時分享高敏的自己與高敏孩子相處的點滴和火花。 期盼用微小的力量深化思考及提問,開啟每一個人生命中的閱讀火花,寫下屬於自己的「神奇飛天書」。

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