《好好生活》閱讀心得及生活應用

更新於 2024/09/14發佈於 2023/09/15閱讀時間約 3 分鐘

《好好生活》一書封面

有感於養育孩子生活階段，身為三明治族群要達到所謂「好好生活」都很困難，這本書的標題特別吸引人，尤其暑假和開學階段更能感受到疲憊感。

這本書一開始談到為人父母先照顧自己，以及一些測驗能夠有方向檢視目前的心理狀況，而這個覺察除了熟悉的從情緒外，也從生活的各個層面切入，令人好奇的是如何從生活中去調整？生活不就是雞毛蒜皮各種瑣碎煩心之事，混亂到讓人難以掌握？由於帶著這樣的困惑，更使得想要知道書中怎麼說。

/

生活平衡理論
本書運用職能治療學家馬斯圖卡的「生活平衡理論」切入，從「身心健康」、「人際關係」、「參與感」，以及「個人認同」，四個面向來幫助覺察自己在哪方面遇到困難，搭配PEO理論，從三個改善路線──「提升自身能力」、「新增環境支持」、「調整契合度」，找到調整的方案和生活狀態。

如何修復和自我療癒
從生活平衡理論四個面向，羅列幾個大方向，例如：從身心健康又可從「睡眠」、「飲食」、「休息」著手，還有「加強人際關係」、「全心參與生活創造心流」、「建立個人認同感」等著手。雖然書中搭配PEO看似很困難，但也有表格式讓讀者更理解如何運用。

書中舉例睡眠，從「環境」可以調整環境使用方式，調整環境亮度；增加環境項目則可以減少使用手機；「任務」──跟著小孩一起睡；「提升個人狀態」──睡前放鬆，而這些方法因人而異，有了大方向，這些方法就能從生活中發現並且運用。

人生沒有標準答案_教養也沒有
找到自己的教養步調，有關於採取哪種教養方式，網路上有各式各樣的教養方法令人眼花撩亂，甚至不知所措。書中給予建議，從了解科學如何說、自己決定如何做，並且試著放過自己，不需要要求事事都100分，來調整教養步調，從生活中找到更多創意的方法，而不侷限於困局中，讓死板又不喜歡太大變動的我更能夠看見生活更多面向，在匆忙的生活中萃取可能性。

/

結語
這本書還有羅列其他生活面向，內容和細節非常豐富，能夠激發自己對於生活的改善和想像力，方法因人而異，如果讀者如我在目前覺得生活混亂、疲憊，不妨試著閱讀這本書，讓生活表格化羅列清晰，對於生活賦予更多可能性。

雖然這可能不會馬上就能大轉變眼前的生活，但能夠運用創造力找尋方法，做出一點點轉變，或許也能讓育兒生活有些不一樣。

回顧暑假期間看似疲憊慌亂，查看自己的日記記錄，比起以往向外探索多了許多，不需要等隊友放假、自己安排景點及交通，帶孩子到處走走，微調環境、任務、以及個人，不需要應付太多人際關係的疲憊，又能外出玩樂，時間總是感覺過得比在家裡還快，陪伴小孩也就顯得不那麼煩悶了。