如何照顧好自己
更新於 2024/10/09閱讀時間約 1 分鐘
在澤爸的【親子對話】podcast中最新一集EP128
請到〈職能治療師OT莉莉、職能治療師鬍鬚張〉來分享，其中一部分有談論到「面對青少年，爸媽先照顧自己的三個步驟」
- 自我察覺：隨時覺察自己的狀況(不論是身心靈)，可以找朋友觀察自己生氣的時候是怎樣，外顯的狀況。身為父母的自己，也是需要被照顧的。
- 找到對方向：生活平衡的方向，生活當中四個重要需求，身心健康、人際關係、參與生活、個人認同部分。從失衡的生活中，找出問題的根源。
- 做出改變：從職能治療師臨床上常用來提升生活品質的PEO架構，找到可以立即調整的方法，用最省力直接的方式，改善生活。
- 個人(Person)：包含一個人的身心靈各個層面。
- 環境(Environment)：在這個人以外的其他人、物、關係，指的是我們在進行生活中的任務時，當下所處的位置與情境。
- 職能／任務(Occupation)：生活中需要完成的各種大大小小任務，目的是要滿足前面提到的四大需求。
把這三項各畫成一個圈，三個圈重複的面積愈大表示越好，善用PEO理論，找到生活中正確的努力方向。
對於家庭中有小孩的我，收穫良多。當我們成為爸媽後，常常都把關注放在小孩身上，但都忘了父母本身也是需要被照顧的，把自己照顧好了，對小孩的耐心才能一直保持下去。
最近有發現自己對小孩的耐心似乎越來越少了，心中的火不自覺的常往上升，如何讓自己平心靜氣面對小孩是我目前的課題，努力學習中！
澤爸也順便推薦一本好書
作者：OT莉莉（陳姸伶）、鬍鬚張老師（張恩加）
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
「有時候真的沒辦法在他按下緊急鈴的時候還平心靜氣的跟他說話」、「有時候真的很累，沒有精力慢慢跟孩子處理這些問題」、「當我有情緒的時候實在很難溫柔與堅定」，我想這些都是家長經常遇到的議題，我們一起來討論可以怎麼幫助自己與孩子。
面對琳瑯滿目的產品，不知道該如何分配資源？如果有的話，那麼今天要介紹的 波士頓矩陣 就能幫助你解決這個煩惱！波士頓矩陣就像是個產品成長指南，將產品分為四種不同類型：明星、問題、金牛、瘦狗。透過分析產品的市場成長率和相對市場佔有率，就能了解產品的現況與發展潛力，進而制定合適的策略。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
不知照顧者有沒有注意到，星星兒的自控語氣，很重要。
只是在情緒失控的時候，就有誤解。
就算星星兒有地球人的「沒說清楚」時，反而依然有情緒失控，主要是因為無法得到理解。
那麼，在星星兒的認識情緒，怎麼做呢？
以星星兒的突然轉變路線為例子，不單單只有的地圖的輔助，也可以在居家訓練的小活動，做認知
牙套是一種用來矯正牙齒位置的醫療器材，可以幫助人們擁有一個美麗的笑容。而隱適美牙套是一種相對於傳統金屬矯正牙套而言更為隱密的選擇。隱適美牙套的優勢在於它不會像傳統牙套一樣顯眼，可以在不影響日常生活的情況下進行矯正。
隱適美牙套採用了一種先進的技術，使用透明的矯正器，可以輕易地放置在牙齒上。
從3月以來，每天都過著心神不寧的日子
孩子的狀況、工作的壓力、還有來自內心的很多種種想要向外湧出的力量
一時之間，腦中好混亂，不知道自己到底可以怎麼做？
晚上，遇到好友，我說: 我能負能量一下嗎?
他說有何不可，就靜靜的承接著
在這個過程裡，說著說著，就慢慢有些想法、方法、做法浮現出來了
我得先把自
精神是人類生命中最重要的部分之一，它涉及到人的思想、情感、行為和信仰等方面。然而，精神健康在現代社會中卻變得越來越容易受到威脅，這對個人和社會的發展都造成了重大的影響。在這篇部落格中，我們將討論精神健康的重要性，並探討一些有助於保持良好精神的方法。
貓咪出現肥胖、嘔吐、腸胃不適的情況，一般是貓咪攝入過多的食物，並且沒有得到有效的消化才會出現。但是當貓咪出現了嘔吐、腸胃不適、肥胖等症狀時，貓主人就要引起重視了。貓主人要找出貓咪出現的原因，然後再根據原因採取相應的措施，幫助貓咪解決問題。下面就來說說貓咪肥胖、嘔吐、腸胃不適等原因及處理方法。
控制餵
這是一本照顧大腦的書，許多大腦慢性病痛的原因都是源於發炎反應，作者以此為基底，說明發炎反應如何產生，又該如何減少發炎反應及改進大腦健康。本書側重的面向在於飲食，以及多項慢性疾病的發生原因，該攝取那些營養素以進行改善，對於運動及心智活動方面則是稍稍提及，算是一本促進大腦健康蠻全面的書籍。
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