如何照顧好自己
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在澤爸的【親子對話】podcast中最新一集EP128
請到〈職能治療師OT莉莉、職能治療師鬍鬚張〉來分享，其中一部分有談論到「面對青少年，爸媽先照顧自己的三個步驟」
- 自我察覺：隨時覺察自己的狀況(不論是身心靈)，可以找朋友觀察自己生氣的時候是怎樣，外顯的狀況。身為父母的自己，也是需要被照顧的。
- 找到對方向：生活平衡的方向，生活當中四個重要需求，身心健康、人際關係、參與生活、個人認同部分。從失衡的生活中，找出問題的根源。
- 做出改變：從職能治療師臨床上常用來提升生活品質的PEO架構，找到可以立即調整的方法，用最省力直接的方式，改善生活。
- 個人(Person)：包含一個人的身心靈各個層面。
- 環境(Environment)：在這個人以外的其他人、物、關係，指的是我們在進行生活中的任務時，當下所處的位置與情境。
- 職能／任務(Occupation)：生活中需要完成的各種大大小小任務，目的是要滿足前面提到的四大需求。
把這三項各畫成一個圈，三個圈重複的面積愈大表示越好，善用PEO理論，找到生活中正確的努力方向。
對於家庭中有小孩的我，收穫良多。當我們成為爸媽後，常常都把關注放在小孩身上，但都忘了父母本身也是需要被照顧的，把自己照顧好了，對小孩的耐心才能一直保持下去。
最近有發現自己對小孩的耐心似乎越來越少了，心中的火不自覺的常往上升，如何讓自己平心靜氣面對小孩是我目前的課題，努力學習中！
澤爸也順便推薦一本好書
作者：OT莉莉（陳姸伶）、鬍鬚張老師（張恩加）
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
文章探討了父母自我療癒對育兒的重要性。當父母面對內心的壓力和未解的情感時，這些情緒會影響對孩子的照顧與反應。透過自我反思和療癒，父母能夠管理自己的情緒，從而為孩子創造更健康的成長環境。提供了日常練習來幫助父母理解和處理自己的情感，使他們成為更有愛與耐心的父母。
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
之所以重拾《跟阿德勒學正向教養：學齡前兒童篇》這本書，原因這本書早在兩年前就買回家，而我的老大都已經五歲了、幾乎不算是學齡前了，若不再趕緊看完，深怕書中有用的資訊來不及用上。
孩子生活自理能力在建立孩子自信與情緒穩定上扮演著重要的角色。培養孩子生活自理能力不僅可以促進精細動作、粗大動作和認知能力的發展，還能培養社會適應和情緒穩定等能力。父母在孩子的生活自理中可以運用拆解步驟、做好事前準備、瞭解孩子發展、保持正向態度和堅持原則等方法來幫助孩子培養生活自理能力。
多數的家長表示在「情緒自我調節」練習中，發現自己不了解自己深層的需求是什麼?
這教養上會有個阻礙，當家長不了解自己的內在需求，也就很難看懂孩子行為情緒下可能的內在需求?因此，就不容易找出對應孩子內在需求的方法。
用「內在父母」來愛自己，是一種非常簡單又有效的療癒方式。
當你變成自己的媽媽，會對受傷的自己說什麼呢?
《父母的語言》一書強調自我調整能力對孩子成長的重要性，涵蓋控制衝動、情緒管理等關鍵元素。作者提倡三T原則—共情關注、多說一點、輪流說話—作為培養此能力的有效方法，透過共情理解、詳細解釋增進理解，以及鼓勵表達，來引導孩子學會自我控制。這不僅對孩子的學業成就有益，更對其終身發展至關重要。
隨著社會經驗遞增，我就越是敬畏「家長」這身分。當父母不光要背負經濟壓力、告別自己習慣的生活，最重要是你能否給予孩子足夠的愛與關懷。因為養育孩子不是實驗，不能推倒重來，家長的一舉一動都會對孩子心理影響深遠。
就如我近幾年與他人相處時，意識到自己會慣性自責，追溯過去才明白到這是受父母影響而形成的習慣。
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
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