如何照顧好自己

在澤爸的【親子對話】podcast中最新一集EP128

請到〈職能治療師OT莉莉、職能治療師鬍鬚張〉來分享，其中一部分有談論到「面對青少年，爸媽先照顧自己的三個步驟」

1. 自我察覺：隨時覺察自己的狀況(不論是身心靈)，可以找朋友觀察自己生氣的時候是怎樣，外顯的狀況。身為父母的自己，也是需要被照顧的。
2. 找到對方向：生活平衡的方向，生活當中四個重要需求，身心健康、人際關係、參與生活、個人認同部分。從失衡的生活中，找出問題的根源。
3. 做出改變：從職能治療師臨床上常用來提升生活品質的PEO架構，找到可以立即調整的方法，用最省力直接的方式，改善生活。

• 個人(Person)：包含一個人的身心靈各個層面。
• 環境(Environment)：在這個人以外的其他人、物、關係，指的是我們在進行生活中的任務時，當下所處的位置與情境。
• 職能／任務(Occupation)：生活中需要完成的各種大大小小任務，目的是要滿足前面提到的四大需求。

把這三項各畫成一個圈，三個圈重複的面積愈大表示越好，善用PEO理論，找到生活中正確的努力方向。

對於家庭中有小孩的我，收穫良多。當我們成為爸媽後，常常都把關注放在小孩身上，但都忘了父母本身也是需要被照顧的，把自己照顧好了，對小孩的耐心才能一直保持下去。

最近有發現自己對小孩的耐心似乎越來越少了，心中的火不自覺的常往上升，如何讓自己平心靜氣面對小孩是我目前的課題，努力學習中！

澤爸也順便推薦一本好書

書名：好好生活：職能治療師爸媽，從生活中淬鍊的教養心流

作者：OT莉莉（陳姸伶）、鬍鬚張老師（張恩加）

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