閱讀書籍「好好生活：職能治療師爸媽，從生活中淬鍊的教養心流」

書名：好好生活：職能治療師爸媽，從生活中淬鍊的教養心流

作者：OT莉莉（陳姸伶）、鬍鬚張老師（張恩加）

之前聽podcast有推薦，最近花點時間好好的閱讀這本書

雖然它是屬於親子教養書籍，

但閱讀後發現書中的「PEO理論」是可以運用在生活各個面向中

不論是在生活方面，還是工作方面

還蠻適合現在的我來看，書中有些句子會處到到我現在的心底

關於「PEO理論」在之前有提過，可以參閱「如何照顧好自己」這篇文章

PEO關係圖

書中有一些自己覺得不錯的精句，譬如說：

過去是不能改變的，未來是不能掌握的。我們唯一能掌控的，只有現在。

一次只要一點點，重複一直練習，並且設定可以馬上看到結果的目標，就會讓自己取得繼續向前的動力。

四七八呼吸法

步驟一：一開始先用嘴吐氣，輕輕地發出「呼」的聲音，將肺中的氣都吐出

步驟二：鼻吸氣，心裡慢慢數四秒

步驟三：憋氣，心裡慢慢數七秒

步驟四：慢慢吐氣，心裡慢慢數八秒

以上重複二到四的步驟，做四個循環

這個呼吸法自己目前還在努力學習中，希望透過這個練習能讓自己內心舒緩下來

努力中~~~