閱讀書籍「好好生活:職能治療師爸媽,從生活中淬鍊的教養心流」

閱讀時間約 1 分鐘

書名:好好生活:職能治療師爸媽,從生活中淬鍊的教養心流

作者:OT莉莉(陳姸伶)、鬍鬚張老師(張恩加)


之前聽podcast有推薦,最近花點時間好好的閱讀這本書

雖然它是屬於親子教養書籍,

但閱讀後發現書中的「PEO理論」是可以運用在生活各個面向中

不論是在生活方面,還是工作方面

還蠻適合現在的我來看,書中有些句子會處到到我現在的心底


關於「PEO理論」在之前有提過,可以參閱「如何照顧好自己」這篇文章


PEO關係圖

PEO關係圖




書中有一些自己覺得不錯的精句,譬如說:

過去是不能改變的,未來是不能掌握的。我們唯一能掌控的,只有現在。

 

一次只要一點點,重複一直練習,並且設定可以馬上看到結果的目標,就會讓自己取得繼續向前的動力。


四七八呼吸法

步驟一:一開始先用嘴吐氣,輕輕地發出「呼」的聲音,將肺中的氣都吐出

步驟二:鼻吸氣,心裡慢慢數四秒

步驟三:憋氣,心裡慢慢數七秒

步驟四:慢慢吐氣,心裡慢慢數八秒

以上重複二到四的步驟,做四個循環


這個呼吸法自己目前還在努力學習中,希望透過這個練習能讓自己內心舒緩下來

努力中~~~

 

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