笑的神奇力量

Gabrielle Henderson on Unsplash

大笑(取自unplash)

笑

早上起床，映入腦中的是”笑”。看到”笑＂字，你想到什麼？聽到”笑＂聲，你又想到什麼？我直接想到是小外孫瞇著眼，嘴巴裂得大大的，咯咯的純淨笑聲，單單想像那個畫面都有了幸福的感覺。

查找＂笑”的說文解字，結果是原本沒這字，清朝有人把它解成＂竹＂和”犬＂的結合，但也沒能說明其結合起來的意義。容我自解：＂竹＂看來像瞇著眼睛，＂夭＂則是笑到身體扭曲貌。想像一個人笑到瞇眼噴淚，抱著肚子，扭著身子，揮手要人別再講了……，想不笑都有點難。

兩種笑

笑有兩種，真誠的笑和虛假的笑（又稱空服員的笑）。真誠的笑會動用到從嘴角延伸到顴骨的顴大肌，以及位於眼球附近的眼輪匝肌。當兩邊同時作用時，就會將嘴角往上牽動並使眼睛的外側出現誠摯微笑時必然出現的眼角魚尾紋。在出現虛假的微笑時，唇角會因為用上笑肌的肌肉而向旁邊（往耳朵方向）拉伸，但沒辦法像真正的微笑一樣向上提，眼角也不大起皺紋（眼中較無情感）。換句話說，不是真正的開心，就不太可能做出完全用顴大肌和眼輪匝肌的微笑。（仔細觀察，一定能清楚分辨。）

笑的功用

笑能加速許多病症的復原過程，可以減輕壓力，可以增強免疫系統，甚至能預防疾病。笑還可以增強心血管系統、提高血液中的含氧量，甚至能明顯減輕疼痛感。笑的功用幾乎都是正面的。你能想到笑帶來的負面效應嗎？

事實上，我們不止因為開心才笑，我們也可以因為笑而感到開心。換句話說：我們的表情可以決定我們的心情。露出高興的表情，瞇著眼，嘴角上揚，就能振奮我們的精神。

笑也具有重要的社交意義：親朋一起分享笑話不僅讓他們更具安全感，還會加強他們之間的情誼。而且笑聲具有傳染力。聽到哭泣或嘔吐，心情為之一緊，然而聽到歡笑聲，心情也為之一震，不管原先的心情如何，都有了鬆了一口氣，人也輕鬆了些的感覺。笑聲意味著友善，歡樂，幸福。有了笑聲，也界也變得更為友好，更為包容。

 練習笑

網路上有教人如何練習笑的方法，叫做

筷子伸展運動

1.     將免洗筷橫放，只用上下門牙咬住。

2.     嘴巴往橫的方向張開，發出「吚」的聲音且以能讓上排10顆牙齒被看到為原則。

3.     維持30秒鐘，然後閉嘴休息一下。一天做3次左右。

習慣之後，你自然而然的會賞常笑，碰到煩心的人事物，也較易往好處想，較不易落入負面情緒的束縛中。

愛笑俱樂部

「宜蘭縣羅東有一個愛笑俱樂部，口號是每天一大笑，勝過吃補藥，團隊不但走入安養院、陪伴老人家，也前進幼兒園，與小朋友一起歡笑，其實創立人江美娟，曾經是憂鬱症病患，她一度遠離人群、躲在家中，直到3年多前，她接觸到了台灣愛笑協會，每天跟著大夥一起大笑，不到半年，憂鬱症竟不藥而癒。於是她在羅東創立了愛笑俱樂部，帶您一起來看，大笑的魔力！」（取自影片簡介）

人生苦短，笑徹人生

不管心情如何，讓我們

• 多多微笑—笑會傳染，不要低頭，不要旁顧，抬起頭來向著路人，店員，同事，家人微笑，看看對方的反應（會很有趣喔。我曾在堤防上向晨起運動的來向民眾，點頭微笑，你知道嗎？30人中，有28人正向回應，而且可以看出他們的愉悅。）
• 練習假笑：即使是假笑，也可以降低心跳，減輕壓力。而且可以積少成多，積非成是，練久了，自然多笑了。除了筷子伸展運動外，對著鏡子，看著自己，慢慢的嘴角上提……，嗯，鏡中那人是世上最珍貴最了解你的人，為何不讓他快樂點呢？
• 自我嘲笑：挫折或悲傷往往源於對事對人太過嚴肅，太堅持己見，太在意別人，太在乎面子。事實上，只要是人都難免會出糗或犯錯，擁抱自己的不完美，學會嘲笑自己的錯誤和缺點，放下防禦心，日子也許會更為輕鬆快樂。

結語

有空嗎?試著將嘴角上揚一下吧。想到「笑逐顏開」這個成語，笑容慢慢的在顏面上舒展開來、擴張開來，整個臉就是一幅歡暢的定格畫面了。

笑，看到此字，想像其聲，何來憂愁？