2023-10-13|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

⎮身心靈日常實踐⎮超簡單「呼吸調頻法」!遠離混亂磁場,快速穩定身心靈

圖片來源:pexels

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不知道大家有沒有遇過,明明日常的一天,卻從一大早就開始各種不順,像是出門前找不道鑰匙,快到捷運又發現沒戴口罩,路上還踩到狗屎...等等,以前每次遇到這種「日常小雖事」,是不是本來一整天的好心情,頓時變得很阿雜,而且很剛好的,那天工作特別容易出包,情緒也特別敏感,容易跟別人起衝突,原因是因為自磁場混亂的緣故,那該怎麼調頻,把身心靈快速穩定下來呢?

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1.專注當下

進行快速調頻時,如果時間允許,請盡量先找附近有植物的地方,公園、河堤、大樹下都可,有大自然氣場加持下,調頻會更快速,但若是時間不足,要趕時間去目的的情況下,可想像一個太陽光圈,從頭到腳包圍著你,在這個磁場內,你感到安全並自在舒適,接著再開始進行調頻。

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2.呼吸法-吐氣、吸氣、吐氣、吸氣

有接觸到身心靈的朋友應該都知道,呼吸是最快速調頻的方法,但請記得!!

一定要先「吐氣」

一定要先「吐氣」

一定要先「吐氣」

很重要說三次!!!!

因為必須把混亂的頻率先排出,所以不同於冥想第一步是先吸氣,吐氣的同時,可以想著吐出的負面情緒,譬如煩躁、混亂、惱怒、焦慮、緊張、挫敗...等等。

接著,吸入的時候,可以想著豐盛、美好、輕盈、自由...等等,只要讓你感受到舒服自在的感受都可以。

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3.覺察內在變化

在進行呼吸法期間,請覺察呼吸與內在的變化,以我自身為例,通常前面的呼吸都會比較侷促、絮亂,因為內在的負面情緒正在排出,可以感受到自己躁動頻率像海浪一波波起伏很大,但在一呼一吸數次過後,漸漸的呼吸開始漸趨平緩,情緒波動也跟著變小,而且負面的感受,也逐漸轉為平靜。

呼吸法執行的次數,可依照自己的情緒波動而定,只要感覺到情緒回到平穩和諧的狀態就可以結束。

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結語:

在使用「呼吸調頻法」後,原本負面情緒會蔓延一整天的阿雜天,直接在調頻後就停止,變回正常的日常,非常推薦給大家遇到小雖事的時候,快速來使用一下喔!


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