⎮身心靈日常實踐⎮超簡單「呼吸調頻法」！遠離混亂磁場，快速穩定身心靈

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不知道大家有沒有遇過，明明日常的一天，卻從一大早就開始各種不順，像是出門前找不道鑰匙，快到捷運又發現沒戴口罩，路上還踩到狗屎...等等，以前每次遇到這種「日常小雖事」，是不是本來一整天的好心情，頓時變得很阿雜，而且很剛好的，那天工作特別容易出包，情緒也特別敏感，容易跟別人起衝突，原因是因為自磁場混亂的緣故，那該怎麼調頻，把身心靈快速穩定下來呢？

1.專注當下

進行快速調頻時，如果時間允許，請盡量先找附近有植物的地方，公園、河堤、大樹下都可，有大自然氣場加持下，調頻會更快速，但若是時間不足，要趕時間去目的的情況下，可想像一個太陽光圈，從頭到腳包圍著你，在這個磁場內，你感到安全並自在舒適，接著再開始進行調頻。

2.呼吸法-吐氣、吸氣、吐氣、吸氣

有接觸到身心靈的朋友應該都知道，呼吸是最快速調頻的方法，但請記得！！

一定要先「吐氣」

一定要先「吐氣」

一定要先「吐氣」

很重要說三次！！！！

因為必須把混亂的頻率先排出，所以不同於冥想第一步是先吸氣，吐氣的同時，可以想著吐出的負面情緒，譬如煩躁、混亂、惱怒、焦慮、緊張、挫敗...等等。

接著，吸入的時候，可以想著豐盛、美好、輕盈、自由...等等，只要讓你感受到舒服自在的感受都可以。

3.覺察內在變化

在進行呼吸法期間，請覺察呼吸與內在的變化，以我自身為例，通常前面的呼吸都會比較侷促、絮亂，因為內在的負面情緒正在排出，可以感受到自己躁動頻率像海浪一波波起伏很大，但在一呼一吸數次過後，漸漸的呼吸開始漸趨平緩，情緒波動也跟著變小，而且負面的感受，也逐漸轉為平靜。

呼吸法執行的次數，可依照自己的情緒波動而定，只要感覺到情緒回到平穩和諧的狀態就可以結束。

結語：

在使用「呼吸調頻法」後，原本負面情緒會蔓延一整天的阿雜天，直接在調頻後就停止，變回正常的日常，非常推薦給大家遇到小雖事的時候，快速來使用一下喔！

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