心情紀錄543-營養師放鬆的方法

2023年，已經過了328天了，不是營養師在數饅頭過日子，而是每天忙碌的行程，讓日子過得很有感，壓力也很有感，有的沒的症頭也跟著出現，像是失眠、頭痛、焦慮、易怒、反覆感冒、肩頸痠痛，甚至嘴破、腸胃道不適，常覺得心悸....等等，可能都是壓力過大的影響。仔細回想，以上這些症狀，你是否也經常出現呢？

營養師要提醒大家，現代人追求的健康，不該只是身體健康，而是身心靈都應該達到平衡點，適度的舒壓，絕對有其必要性，雖然營養師老是說：買包治百病，但老是靠消費來紓壓，不是最好的方式啊!(簡直就是惡性循環吧）

紓壓管道不能只有一種，手上的王牌，永遠不嫌多，運動或是簡單的伸展、戶外踏青曬太陽、吸收芬多精、聽音樂、看電影、閱讀、冥想、散步、按摩、療癒人心的香氛、手作..等等都是很棒的紓壓方式~這次營養師，先完成了空中瑜珈，伸展紓壓也強化肌力，再來手作「果乾調酒香氛蠟燭」，在充滿淡淡果乾香氣的空間，選用來自雲林崙背小農的果乾，搭配老師溫柔的聲音，詳細介紹手作流程，從挑選色塊開始，到融蠟、調色做出屬於獨一無二的蠟燭，時間彷彿慢了下來，過程最療癒的，莫過可以無腦+眼神放空的不斷攪拌，人生某些時候需要這樣的空白，讓總是轉個不停的腦袋，好像可以跟著色塊與融蠟和在一起。郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天想提醒大家壓力可以變成生活的動力，也可能成為前進的阻力，記得就算再忙，都應該好好為自己留白，關上你的手機，讓自己動起來!

最後別忘了，記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天。

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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— 在 aTomic Kitchen 同廚。