易暈體質並非無藥可救！三招搶回情感掌舵權（下）

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文/林俐(局外人) 諮商心理師

身邊有個認識多年的朋友是這樣描述自己的易暈體質：
「總覺得自己才剛上岸，一沒注意自己又身處在另一艘船中。」

在汪洋中載浮載沈的生活，雖然充滿危險和不確定，但對於追求生活刺激的人來說，或許是另一種符合期待的人生。每個人都有權選擇自己想過什麼樣的生活，所以就我個人而言，並不會覺得易暈體質必要要改善，不過的確有部分的人，正因為自己有這樣的狀態，感到困擾和痛苦。

所以以下提供想擺脫「專業暈船仔」稱號的人們，
三個方法讓自己順利上岸：

允許自己感受到心動/被吸引

 感受最有意思（可能也是最令人困擾）的部分，是我們沒辦法用理智和認知來壓制它、預防它。心動和受到吸引的感覺往往是猝不及防出現的，在我們要去釐清前，允許它現在在我們的身上、允許它讓我們的生活出現波動。

這樣一來，無論是心動還是被吸引的感覺，我們都能更清楚的看見和觀察它們背後的意義（原因）。擁抱自己讓我們開啟後續的覺察，不會一下子就希哩呼嚕投入所有，然後遍體鱗傷。

行為的選擇

心動和受到吸引本身沒有問題，造成困擾的是我們受到 #有毒 的人的吸引且付出行動後，掉入痛苦的關係中。所以，在我們能夠允許心動和受到吸引在我們身上自由的流動後，我們已經可以說是很清晰地意識到自己所處的狀態，那麼這時候就更有可能去思考目前有幾種行為的可能，且哪一種對自己的傷害最小。

 我對他好心動，但我還不確定他是什麼樣的人！
-->我可以只是讓自己心動就好嗎？不作出與對方連結的行為

安全的支持資源

 找一個或幾個身邊可以信任的家人和朋友，並且清楚的讓對方明白，自己現階段覺得對於感情有很大的困擾，希望他們能夠支持自己的情緒起伏（注意：先不要提供意見，也無須陷入與你的拉扯）。在我們被沖昏頭時，除了支持簡單的提醒：「這麼做，你會不會傷害到自己？」

（如果身邊的支持資源或你自己還無法做到現階段只是支持和提醒，那也建議透過學校或其他管道尋求諮商資源的協助）

希望大家記得無論如何，最重要的一定是自我照顧，在生活中找到自己的重心（培養不同的興趣），這些看似很籠統，但把自己照顧好，提供了我們最穩固的資源，應對情緒起伏的挑戰。

暈船的朋友們，
我們離真正上岸的日子不遠了！

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-本系列參考文獻-

Jones, D. N., & Curtis, S. R. (2017). Emophilia, sociosexuality, and anxious attachment: Approach and inhibition differences. Personality and Individual Differences, 106, 325-328.

Lechuga, J., & Jones, D. N. (2021). Emophilia and other predictors of attraction to individuals with Dark Triad traits. Personality and Individual Differences, 168, 110318.