與自己交換日記

#與自己交換日記

#悅知文化

#52週題問365個練習

去年遇到這本書時，

是被它的標題給吸引。

哇！與自己的交換日記耶！

買來後超級興奮的在2024年第一天啟用。

這本書是自我照顧與自我覺察，

它分了幾個部分：

#Part 1 on&off

允許過度的努力的自己放鬆

#part 2 Hide & seek

好玩的事呀，就藏在日常裡

#part 3 in & out

有時從另一側看世界也不錯

#part 4 Me & we

致陪在身邊的你們

每個部分又分出不同主題，

比方這週是覺察，

它又細分每日的問答，

搭配它附贈的筆記本，

問答中可以書寫感受。

在開始前，

這本書有一個問句：

Q:在開始這趟自我對話的旅程前，

請先完成這個句子：

未來，我想成為

———————-的自己

我寫著：

未來，我想成為

更自由、自在幽默十足的自己。

寫這段話之後，

感覺很有趣。

這週是有關覺察，

喜歡它書中一段話：

「有所覺察的人，會願意彈性調整、修復和再出發⋯。」（p15)

每一天只要跟著問答，

它會帶你覺察。

今天太好笑，

翻錯頁，

但也練習了！

好吧，就這樣。

今天是Day4

它要我們喝水或其他飲品時，

去感受液體進入口腔的感覺，

試著在喝東西時，停下手邊的事情，刻意去感受三到五秒，有什麼覺察？（書中大概摘要）

每天與自己的小約會，

每天練習覺察，

生活變的很有趣。