健身日誌EP01【報復性熬夜】

大家晚安 歡迎回到這個小世界

現在是 1/13號晚上2143分

大家有去投票嗎?

在我的前一篇文章立下要瘦下來的冀望之後，

除了開始運動之外也開始反思造成我現在的情況，

我發現我很常超過晚上1點才睡覺，嚴重一點的甚至會三點才願意睡覺

是否向上圖一樣，一下班就變成追劇狂魔?

我上網搜尋了一下，發現這個是有名詞的

稱為【報復性熬夜】

大概的意思就是白天工作很忙，也沒有屬於自己的時間，

所以到了晚上回家的那一刻，就算知道不可以，還是會想要滑滑短影片

或是打幾場英雄聯盟，或是像我一樣追黑暗榮耀，追到結束。

就是一種【補償】的感覺，對我來說就是如此，

因為我不想一天只有【工作/睡覺】兩點一線

我是一位飯店的值班經理，常常工作就是14小時，

回家之後只剩下吃飯睡覺，我當然不願意，所以我會熬夜，

就算我已經離職了，但是已經養成習慣

長久下來就造成肥胖，睡眠不足

那該怎麼辦?

我內臟脂肪已經破10了，再下去真的要脂肪肝了

我做了三項措施，

1、我使用手機設定了一些鬧鐘，提醒我自己，該休息了。

2、我盡量減少滑手機的時間，我查看了我滑手機的時間，常常都是4小時

3、我在睡前半小時，只閱讀不滑手機不接觸藍光

4、我告訴自己【今天】該結束了

最後記錄現在的體重 79 g

體脂肪32%

內臟脂肪11

肌肉量28.3

希望3個月後可以改變

那閱讀的看官們有沒有類似經驗呢?

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