鈣片推薦嗎？補鈣保健食品挑選3原則，提升保養效率

鈣質是維持骨骼、牙齒、肌肉健康不可或缺的營養素，說到補鈣，許多人會自然而然地想到鈣片，但哪一種鈣片補鈣效率最好呢？今天要跟大家分享鈣片推薦3個原則，教大家如何購買合適的「鈣片」。

鈣片推薦1：海藻鈣吸收利用率最佳

在挑選鈣質補充品時，吸收率是一個重要的考量因素。市場上的鈣質來源多種多樣，但海藻鈣因其出色的吸收利用率而受到推崇。海藻鈣是從純淨海域的紅藻中提取的自然鈣質，其獨特的礦物質結構使得人體能更容易吸收和利用。相較於傳統的碳酸鈣，海藻鈣更適合長期補充，對於促進骨骼健康有顯著效果。

鈣片推薦2：膠囊劑型是首選

鈣質補充品的劑型多樣，包括片劑/錠劑、膠囊、粉末等。在這些選擇中，膠囊劑型因其優秀的生物可利用度而成為首選。膠囊易於吞嚥，且能快速溶解釋放，加速鈣質的吸收過程。此外，膠囊劑型對於胃部的刺激相對較小，適合各個年齡段的人群，尤其是消化系統較敏感的人士。

鈣片推薦3：複方要有鎂DK

補鈣的過程中，單純補充鈣質並不足夠。鈣質的吸收和利用需要鎂、維生素D和維生素K的協同作用。因此，選擇含有鎂、維生素D和維生素K的複方鈣質補充品是非常明智的選擇。鎂能夠促進鈣質的正常代謝，維生素D有助於鈣質的吸收，而維生素K則是確保鈣質能夠正確地運送至骨骼中。這種複方配比能夠從根本上提升補鈣的效率和效果。

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