壯遊中保持靜坐習慣的心得分享

2024年1月16日至1月30日，我們全家再次展開壯遊，這次探訪越南背包客自由行10天，並在泰國清邁騎機車冒險5天！儘管行程緊湊，但我仍然成功維持每天早上5:00的一小時靜坐內觀。

晚上的靜坐時間雖然受限，我巧妙運用零碎時間，例如在寺廟參拜、必比登推薦餐廳侯餐、網美推薦店享受下午茶，甚至在回程計程車上，都努力擠出20分鐘並拼湊成1小時專注內觀。回到住宿點後，先洗澡並10點準時就寢，成為我每天的固定日程。

如上所述，這就是我三年以來，歴經「西班牙騎單車壯遊60天、美西自駕壯遊28天，一人徒步環島壯遊28天⋯」，能保持每天靜坐內觀兩小時的權宜措施。

這種拼湊的一小時靜坐內觀帶來兩大好處：

1、強化自我認知，擁有每天2小時靜坐內觀的習慣。正如《原子習慣》所說，潛意識告訴我：「我是每天靜坐內觀2小時的人」，這種自我認知強化了堅持習慣的決心。

2、在下午精神不振或面對煩憂時，短暫的內觀常能冷靜心情，振奮精神。這有助於轉變煩躁不安為平靜清明，甚至帶來智慧，助力解決問題。

期望這些建議能為你在旅途中保持靜坐內觀提供啟發和參考，共同追求更美好的內觀人生。

早晚1小時靜坐內觀已滿3年1個月⋯

#自2021年1月1日至今2024年2/1（持續ing）

我發現「靜坐內觀」已成為我的日常一天24小時，留2小時給自己，是一件幸福的事！