減肥篇 2 好像很多人在乎必殺技?

直接切入重點

若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg

飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。

不採取節食方法

因過度節食反而易胖?

就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，多吃健康食物比如沙拉(去醬)、糙米飯、大量蔬菜。

每天吃兩餐

盡量控制每天規律吃兩餐，這樣不僅能讓身體有多餘時間可以休息並燃燒脂肪，吃兩餐的概念就有點類似168斷食法

如早上11點吃早中餐，在晚上七點之前吃完晚餐即可

在體重不反彈和不用餓肚子的情況來維持身材，這也是讓身心平衡的方法。