#7 動動身體，做做伸展，心情會變美好

        生活可以很美好，只要多想想幸福的時光，把煩惱、憂慮拋在腦後，感受就會不一樣。但是，如果是比較嚴重的事件，造成負面思維縈繞，破壞性的情緒能量在身體裡面沸騰，趕也趕不走，怎麼辦？可以嘗試動動身體，做做伸展，讓能量轉動起來。

        查爾斯要請問讀者：你上一次運動，是什麼時候呢？是昨天？是一週前？還是一個月前？如果超過一個月以上都沒運動，那麼，查爾斯可以判斷，你的身心健康狀態，必然呈現各種亞健康症狀。

        查爾斯在搜尋相關訊息時，找到「財團法人人人體重管理基金會」的文章，標題叫作「什麼是亞健康？」(註1) 引述一段話：「根據世界衛生組織的一項全球性調查報告指出，真正健康的人佔15 %，患有疾病的人佔5 %，而80 %的人是處於亞健康的狀態。」80%的人都有亞健康的狀態！這是一個驚人的數字！亞健康與生活習慣息息相關。處在資訊流通快速的社會，人們隨手可以上網，隨時透過手機與他人互動，難得獨處、放鬆。由於時間和心情都用在別人身上，身心靈的壓力經常超過能夠負荷的程度，因此，重新調整生活，找回屬於自己的健康，是刻不容緩的。

        如何調整生活呢？「財團法人人人體重管理基金會」介紹了五大方針，如下(註2)：

LEARN PROGRAM

L：Life style 生活習慣

E：Exercise 運動

A：Attitude 態度

R：Relationship 人際關係

N：Nutrition 營養

        本篇文章並不深入這五大內容，而是要點出「運動」的重要性。當身體缺少活力，精神萎靡時，只要還有力氣可以走路，就請進行散步、靜走、快走，做做伸展操，補充身體的活力。如果還有時間，再進行上述五大方針的調整，讓自己獲得全面的健康。

        總之，身心靈是一個整體。心情不美麗時，可以轉動身體的能量，補充身體的活力。當身體動起來，心靈能量會跟著轉動，心情當然也會變得美麗！

註1：什麼是亞健康？

註2：引述網址：五大方針

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