肌肉系列～斜角肌：不會呼吸也會讓你病入膏肓

斜角肌是我們頸部連結胸腔的重要肌肉，我們正常的呼吸模式會使用肚子與胸腔出力來將空氣吸進體內，但成年人不知為何，慢慢忘記原本的呼吸模式，可能是生活緊張，也可能是生活習慣的改變，很多人會使用脖子的肌肉呼吸，常常就使我們脖子的斜角肌變得過度疲勞。

據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛在問題這條肌肉的疲勞，疼痛感會延伸至膏肓上臂和拇指，甚至會壓迫神經與血管，讓你的脈搏較弱，讓你的小指麻木，遠端手指的彎曲能力變差，我們正常人的手指可以只把遠端手指彎曲到手指幾乎碰再一起，這條肌肉疲勞的人卻無法達成。

如果此時你仍然需要進行高強度的上肢活動時，這個症狀就很難緩減，這些活動包括，抬重物、騎馬、拔河、手太短而造成坐在椅子上時，手肘不能休息在扶手上。

要避免這些問題，需要時常觀察平常的日常生活是否會不自覺地聳肩，因為聳肩通常意味著你在做一些超過自己雙手負荷的工作，還有要調整好你的呼吸模式，多看看小嬰孩怎麼呼吸，而你是怎麼呼吸。

參考資料

Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1: The Trigger Point Manual, The Upper Extremities

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