肌肉系列～枕下肌群：創世紀壁畫是仰頭工作而受傷的案例
閱讀時間約 1 分鐘
頭痛肌肉最終章
當我們點頭與轉頭時會使用到枕下肌群
這些肌肉雖然很小，但他們卻是讓你的頭安放在脖子上的重要肌肉。
當你與鄰座友人聊天一段時間後，你會發現如果不把整個身體都轉面向朋友，你會感到非常不舒服，嚴重時甚至讓你頭痛一段時間
如果你需要長時間仰頭工作也會使這條肌肉被長時間夾擠而受傷，1508年時教皇邀請身為雕塑家米開朗基羅製作西斯汀禮拜堂天花板的壁畫，這被米開朗基羅認為是對手拉特曼想打擊自己的手段，因為自己並無壁畫經驗，對他來說是場名譽保衛戰。
四年的時間，米開朗基羅每日都仰頭作畫，完成曠世巨作《創世紀》
在完成創世紀後，他頸椎就無法像正常人靈活的活動。
雖然不確定他是不是枕下肌群出了問題，但也是仰頭工作造成頸椎受傷
避免長時間仰頭工作能使枕下肌群減少產生激痛點活化，並且也要注意脖子的保暖。
如果需要長時間使用電腦工作，還是建議持續使用電腦時間不要過長。
參考資料
Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1: The Trigger Point Manual, The Upper Extremities
https://www.hk01.com/哲學/543106/米開朗基羅-創世紀-中的-創造亞當-雕塑大師的一人傑作
#修物誌 #枕下肌群 #頸椎痛 #頭痛 #米開郎基羅 #壁畫 #創世紀
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在因緣際會之下了解到台灣這塊島嶼上也有著迷人的故事，那些路上曾經行走過的人們與他們遺留下來的足跡，寫著前人的歡喜、悲傷與生命，我認識的並不全面，但也想把我所知道的台灣史與世人分享，讓生長在這塊土地的人知道，我們自己的台灣也很有內涵
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3大好處
避免伸展過度－可以固定肌肉、關節，防止過度拉扯，減少受傷機會
1.膝蓋
【骨】骨（ほね）
【脊柱】背骨（せぼね）
【肋骨】肋骨（ろっこつ）
【肩胛骨】肩甲骨／肩胛骨（けんこうこつ）
【骨盤】骨盤（こつばん）
【關節】関節（かんせつ）
【皮膚】皮膚（ひふ）/ 肌（はだ）
【肌肉】筋肉（きんにく）
【脂肪】脂肪（しぼう）
【毛】毛（け）
【睫毛】睫毛（まつげ）
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什麽是肌肉痠痛？
肌肉痠痛（肌痛）是非常常見的。幾乎每個人都曾在某些時候經歷過肌肉的不適。
因為身體幾乎所有部位都有肌肉組織，所以這種類型的疼痛幾乎在任何地方都能感覺到。然而，肌肉痠痛沒有單一的原因，那肌肉痠痛舒緩怎麼辦呢?
雖然過度使用或受傷是常見的，但持續的不適還有其他可能的解釋。
肌肉痠痛最常
面對一個全新的訓練課程，很多人都會興奮且迫不及待，但如果沒有教練事先提醒你關於運動引起的肌肉痠痛。因為對運動的不熟悉，並且可能會擔心自己受傷，很多人就因此不想再繼續，而放棄了這項運動。
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