生酮飲食法，燃脂又瘦身

維持好身材，最重要的秘訣就是飲食控制。

以「生酮飲食法」為主，減少醣類和碳水化合物的攝取，以蛋白質和蔬菜等天然食材為主軸，長期下來不僅可以燃燒更多脂肪。

生酮飲食的4大特點 | 脂肪取代醣類

1. 避免醣類食物

生酮飲食的最大重點就是避免攝取醣類食物，除了消耗肝醣，實驗顯示也避免了醣類代謝所產生的活性氧化物。

2. 脂肪作為主要代謝

生酮飲食實行的重點就是將脂肪作為主要代謝的營養素，因此人體會開始分解脂肪為甘油及脂肪酸。

3. 維持體重控制

實行生酮飲食第一步就是大幅減少醣類攝取，而大部分因為飲食習慣導致影響體重的其一原因就是攝取過多醣，再加上生酮飲食開始消耗脂肪，所以可以維持體重控制，但須待體內醣類消耗完畢以後，實行一段時間才會看到作用。

4. 維持食慾

脂肪為三大營養素中消化最慢的，因此延長了消化的時間，也就不容易覺得餓了。

好膚質＆好身材靠多喝海帶湯

海帶湯是食補的秘訣，海帶可以維持腸胃機能，也有清熱解毒的功效，不僅可以預防痘痘和粉刺的生成，而且低熱量吃再多也不怕發胖，還能消耗體內多餘脂肪的成分，不僅是減肥期的好選擇，也是維持好肌膚的秘訣之一。

不喝冰飲

大家都知道女性天生自帶三分陰寒，很多生理問題都是體質受寒而導致，不喝冰飲，這個習慣長期下來身體更健康，連氣色也跟著變好。

外在保養或體內保養都下足功夫，維持好狀態！