【戳戳繡-能靜心又帶來小小成就感的療癒手作】

近期由於生活上的變動，讓小編感覺到有些壓力難以抒發，不知道大家在面對生活變動時是否會跟小編一樣感到壓力，並且覺得喘不過氣呢？

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壓力在現在的生活中如影隨形，Lazarus與Folkman（1984）提出人們在面對壓力時，會採取問題焦點或情緒焦點兩種因應策略。當採用問題焦點時，我們會努力找到實際方式去處理，使問題與壓力得以消失。然而往往有許多時候，碰到的問題無法立即獲得解決辦法，進而容易使我們感到焦慮與不安，此時情緒焦點因應策略便十分重要。

因應情緒的管道十分多樣，如：靜心冥想、旅行、運動、與朋友談天、吃美食...等，而最近小編找到了一個適合自己的抒壓方式，想要在這邊推薦給大家，這次要推薦的就是「戳戳繡」。戳戳繡以簡單的步驟就能完成一份使自己感到成就的作品，對需要抒發情緒的小編來說是很合適的手作～

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來介紹戳戳繡的特點吧！

一、學習門檻低，易上手也帶來成就感

材料易取得的輕黏土、軟陶等，在製作的程序就複雜許多，在材料工具的準備、要考量步驟順序才不會讓黏土太快乾掉…等等，過程中非常的忙碌，若黏土有手紋或灰塵心情就很阿雜…好像又增添更多煩惱XD。

與戳戳繡相似的材料如鉤針、棒針等，戳戳繡又更好入手，即使只會一種針法也能輕鬆完成作品。戳戳繡就是「一直戳就對了！」，材料包也會先印好圖案邊框，不需要擔心自己不會構圖。

二、容易調整與修正，降低挫折感

戳歪了也能立即修正，把要修正的線拔起來再重新戳即可，不會因為出錯就要整個重來（這應該是很多手作人的惡夢…）。

這樣能立即修正的特點，讓小編發現自己有因應挫折的能力，可以再次將戳醜的地方修改成自己滿意的狀態，也對於要完成戳戳繡感到有信心與掌控感，減緩對難以完成作品的擔憂。

這讓小編體會到，當意識到自己有能力因應的挫折時，自身的焦慮與煩躁感受會減少，對事件更有掌握，也不會太快被擊倒，自然會想繼續嘗試～

三、能有顯見的進度，短時間內得到回饋

再來，在做戳戳繡能看出明確的進度，一目瞭然現在做到哪裡、還需要戳多少就能完成，看得出投入的時間跟努力是有「回饋」的。

我們會習慣在意投入某件事的結果，若看到有在前進，知道自己沒有白費時間，就比較不會感到迷惘，顯見的成果也能增加自己的成就感及動力。

四、降低壓力與焦慮，讓自己能靜下心調整情緒

小編是個腦袋難以停止運轉的人，有時會過於焦慮地想著一些事情而使自己感到煩亂，而在煩亂當中，嘗試著進行戳戳繡，心情似乎就慢慢沉澱下來（回神過來才感覺到，好神奇！），注意力也逐漸從事件的焦慮中轉移到戳戳繡作品上，簡單規律的動作也能讓心情平靜下來，降低自己的焦躁不安與煩惱。

手作的療癒因子能使人們短暫地抽離現實生活的壓力與痛苦，沉浸在與手作媒材間的互動，慢慢構成具體的成品讓心裡感到踏實（吳明富，2019）。雖然在做作品的時候，焦慮的感受仍會偶爾出現，且煩惱的事情也尚未解決，但過程中小編似乎進入「與煩惱保持一段距離」的狀態，給了自己暫時休息的空間，讓自己能喘口氣再回來面對事件。

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總之，推薦給想無痛嘗試手作的朋友們，可以先從買材料包試試看，戳繡布的過程會有阻力，需要稍微用點力才能戳下去，那種難以言喻的感覺蠻暢快的，很像捏泡泡紙一樣，適合在煩躁時作為抒發方式哦！

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