2024-06-18|閱讀時間 ‧ 約 26 分鐘

閱讀筆記《心理學的法則》

《心理學的法則》

★反思精神疾病、翻轉生活難題，用心理學視野認識自己。

【邏輯左腦與創意右腦的區分是一種迷思】

大腦左半球負責邏輯與分析活動，大腦右半球處理創意活動與空間概念，這其實是一種常見的誤解。

這種迷思還有衍生版本:由於大腦左右半球確實對我們的身體活動進行「對側控制」，因此普遍認為左撇子天生比右撇子更具創意。

不過並無證據顯示大腦具有這種涇渭分明的「邏輯/創意」結構，也無證據顯示普通人會側重使用某一邊的大腦半球。

大腦的不同區域確實處理著不同功能，而且在某些時刻，大腦的某些亞區域(sub-region)可能會有更強的活動表現;不過大腦在處理幾乎所有的思維、情感、行為時，左右半球的表現都同樣活躍。

【分開撫養的雙胞胎，相似度會比一起撫養的雙胎胞高】

在研究先天因素與後天因素的相對影響時，同卵雙胞胎可說是為我們提供了近乎完美的對照組。

若讓雙胞胎出生後立即分開，並交由不同家庭來撫養，當我們觀察他們的心理與行為表現時，哪些是生物學因素使然，哪些是環境因素使然時、跡象都會很強烈。

有趣的是，研究指出，分開撫養的同卵雙胞胎，相似度會比一起撫養的同卵雙胎胞高。

有人認為這是因為當雙胞胎一起撫養時，他們的父母會鼓勵他們培養獨有的特質與興趣(而雙胞胎本身可能也會積極尋求區分彼此);當雙胞胎分開撫養時，就不會受到類似的訓練，於是他們本有的先天特質，就會強烈影響他們的成長。

【若能順利活過20年華，那你很可能就沒事了】

大多數患有精神疾病的人，是在他們20多歲時出現症狀的，儘管有些精神疾病要到更晚的時候才會變得顯著或使人身體衰弱。

例如，囤積症患者通常至少要到35歲左右才會尋求協助，儘管他們通常在30歲前就意識到症狀的出現。

許多人陳述自己的精神疾病是在10歲前發作;有人甚至4歲就出現症狀。

心理學家在對18歲以下患者進行診斷時，需受醫療倫理的限制。

這是因為年輕人的心理狀態是不斷變動的，對於這樣一個發展中的個體，若是妄下診斷，將會存在很大的危險。

【男人都很「搞笑」】

研究顯示，大多數人認為男人比女人搞笑:同一個笑話，若說是由女性創作的，我們可能覺得還好，但若說是由男性創作的，我們似乎會覺得更有趣。

這可能是一種光環效應(halo effect)，也就是說，一旦我們對某人(或某一性別)有了某種積極的初始印象，便會賦予這些人額外的積極特質，即使他們其實並不應得。

【內疚是有效益的，羞恥是無謂的】

內疚是指你對自己的行為有種差勁的感覺。

你因為不當行為而心生內疚，其實這也是告訴你，你本質良善，你是能區分是非對錯的。

內疚可能促使你去安慰那些被你傷到的人，去修復你所造成的傷害，或讓你以其他適當的方式進行彌補。

羞恥是指你對自己有種差勁的感覺。

羞恥通常不會促使人們積極修復問題，而是會讓人不敢直視自己，並退回自己的殼，鮮少對外敞開。

當內疚累積過多而不加以處理，就會變感羞恥:例如，當我們做錯事感到內疚，我們忽視它;當我們又做了另一件錯事，我們又再次忽視它;最終，我們不只對自己的罪行感到差勁，也會覺得自己很差勁。

~提姆‧波諾（Tim Bono, PhD）/聖路易斯華盛頓大學（Washington University in St. Louis）教授，曾獲多項教學獎項，並在許多全國性的媒體單位擔任心理健康與幸福方面的專業顧問，如CNN、商業雜誌《Fast Company》、美聯社（Associated Press）及多家公共廣播電台。

~《心理學的法則：101個了解情緒，破解人性的黃金法則》

~《101 Things I Learned in Psychology School》