花蓮身心靈之旅-頌缽體驗

前言

五月初的時候去花蓮旅遊，當時去體驗騎馬(成人治療性騎乘)，然後去了海邊看海放空。花蓮身心靈之旅-馬術治療，可作為花蓮之旅的心得一起看喔！

本篇是關於頌缽課程，這次的花蓮之旅是很開心的身心靈之旅。

課程內容

在這次課程前我曾讓朋友練習頌缽，是將缽放在身上的放鬆體驗，這次在另一位朋友的邀請下去參加了頌缽體驗課程。

頌缽是利用不同缽的頻率、振動去調整和放鬆身體。

內容主要是介紹缽、練習敲缽、磨缽、老師敲缽幫團體療癒、教四個缽/七個缽的放鬆練習等，是個從頭開始細緻又有很多體驗的課程。

其他關於頌缽的知識跟問題可以參考：早安健康網《頌缽是什麼？頌缽音療課程功效/禁忌有哪些？參加頌缽課程需要注意什麼？新手6個QA解惑》

老師的Facebook：舜若頌缽工作室

另外也提供舜若頌缽工作室的Youtube，和其中一支影片給大家參考：

上課心得

作為頌缽初心者，真的從頌缽的歷史、頌缽的原理，到實際觸碰到不同種類、音階、頻率的缽，並實際去學怎麼敲打、磨缽，其實課程內容比我想的還要充實。

老師的心態很開放，他介紹非常多的知識、分享很多資訊，但不會要我們隨著他相信，而是要我們實際體驗、多方嘗試，這樣的心態讓我非常喜歡。

各種練習頌缽的過程，老師也都是溫柔地看著我們，有時會走過來示範「不同的選擇」，盡量不讓我們覺得自己被評價，這對於初學者真的是很重要的陪伴跟叮嚀。

另外老師帶了非常多個缽來到教室，也一一仔細介紹各種缽的不同，我第一次看到如此多的缽，覺得眼花撩亂，不過老師非常具有實驗精神和熱情，他收集很多缽、療癒樂器(如尺八、銅鑼、風鈴等)，也願意讓各式各樣的樂器加入他的療癒裡。

我很喜歡老師說一句話，他說雖然很多人會認為頌缽是調整脈輪跟能量，他也相信頌缽跟療癒樂器會有效，但他在演奏這些樂器時，都是保持著「要傳送療癒、舒服」的感覺給對方，神奇的是，多數時後也都得到很好的反饋。

這個觀點和我在學習的身心平衡技法有異曲同工之妙，就是我們的「企圖」會影響我們，所以不論我們與自己的身體、或與他人互動，都需要有意識的調整「企圖」。

我牢記老師的話，在下午的雙人練習時，都將自己腦袋放空、活在那個當下裡，並有覺知的保持「放鬆、緩慢、平和」的感受去頌缽。

雖然還會需要更多的練習才能夠順暢，但在與同學練習的時候，我感覺得到自己「臨在」那個當下，也得到反饋，同學有放鬆下來，我覺得那就是當天最好的收穫。

頌缽課程中的體悟

1. 不適感和放下抗拒：
   在下午的團體頌缽時，老師讓同學們維持舒適的姿勢後，開始頌缽，聲音開始的瞬間，我感覺到我的身體緊張起來，隨著老師的演奏，我感覺我的身體產生抗拒，甚至有些頭暈。
   
   我滿訝異我的身體原來沒有準備好，但意識到的瞬間我開始練習「放下抗拒」。
   依循著我對自己身體的認識，以及我學習過的各種身心學，我開始覺察「不適」從哪裡來，用呼吸去舒緩我的不適和緊張，並開始有意識的將自己的身體更多的交給地板。
   
   接著我感覺到頭暈，跟我之前上身心平衡技法時，在內分泌系統的「過激」反應有點類似，我於是就用內分泌系統與跟自己對話，將頭暈的感覺往身體的各處流動，並將能量和流動回歸到地板。（身心平衡技法的上課心得會慢慢更新上來，也是另一個有趣的體驗）
   
   後來老師漸漸轉換不同頻率跟音階的缽、療癒樂器，我的身體也終於隨著轉換到放鬆狀態，最後睡著。
   結束後我有反饋給老師我的經驗，老師說這也是一個很棒的覺察，也稍微說明為何會有這種感受。
   
   也可參考這篇文章：《頌缽不舒服的7個原因及預防方式》
   
2. 振動：
   我很實際的體驗到「振動」存在，其實是在身心平衡技法的課程裡。我體會到身體內的細胞有振動、神經有律動，而這些都是可以透過身體與身體之間的互動去經驗到的。
   
   頌缽完全是以振動和頻率來工作，如果說每個人身體都有自己習慣的振動和頻率，那缽當然也會有所對應。
   
   在團體頌缽時，當我身體終於放掉抗拒，我感覺到頌缽的振動從地面和空氣傳來，那些振動會在身體裡面蔓延開，像是身體是個湖，而那些振動產生漣漪和波動。
   
   我明確感覺到我身體內開始有所流動，不論是液態的體液、內分泌系統、細胞。
   
   
3. 保護罩：
   下午有個練習是雙人一組敲四個缽、七個缽。
   
   在那個練習時很有趣的體驗是，一開始我會先聽聲音，然後追著聲音跑，但後來這些聲音和振動、頻率會形成一個像是「保護罩」的圈圈，那些聲音會和諧的在我的身體四周響起聲音，但我感覺我很安然、自在，我在一個很乾淨的光圈裡，我感覺很溫暖跟放鬆。
   
   我很高興在課程最後，我的身體放下他的慣性，找到與頌缽共存的方法，而我也能體會到其他同學說的放鬆效果。
   
   

結語

頌缽跟聲音、音樂療癒算是我比較晚才接觸到的領域，但經過這次的課程，以及我平常開始會聽手碟的音樂，我覺得這些療癒樂器也是一個很方便、很有效的選擇。

但很重要還是，我們要保持開放的心去接納，接納新的事物、新的探索，也要接納自己可能產生不適和抗拒。

我們要尊重和聽見自己的身體，也要相信自己的直覺，多方嘗試各種方式，找到適合自己的療癒方式。

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