花蓮身心靈之旅-馬術治療

前言

五月初的時候去花蓮旅遊，當時去體驗騎馬(成人治療性騎乘)，接著去了海邊放空，預計會寫個三篇文章。

這篇主要寫當時馬匹和大自然給我的一些叮嚀跟心得。

另外這次去花蓮還上了頌缽課程，會另外寫一篇心得，這次的花蓮之旅是很開心的身心靈之旅。

Photo by Helena Lopes on Unsplash

成人治療性騎乘

用我的語言解釋，在騎馬時藉由馬匹來調整自己的身體狀態和平衡。

這些經過訓練的馬匹，在我們騎上去的瞬間，就像USB插上電腦一樣，牠們會完全呈現出我們的身體、心理狀態，赤裸裸的反映出來，接著在教練引導動作、與我們對話的過程中，我們可以從馬匹認識自己，從淺到深都可以。

而騎乘的過程，馬匹的律動，也會讓我們的身體逐漸放鬆和舒展。

我在當社工時經由朋友們知道這個中心，從當時跑到花蓮體驗騎乘治療到現在，大約有四次了。

每次來的時候身心狀態都不太一樣，而神奇的是，馬匹會敏銳又誠實的反映出來，我每次都在那些過程中得到很多啟發和自我反思，也在與馬匹的互動裡感覺到很真誠的支持和關心。

台灣兒童發展協會馬匹輔助教育中心

致力於「馬匹輔助教育與治療」的推廣，包含課程的開設與發展，各式體驗活動、營隊、專業人員培訓等。

平時服務項目有馬匹互動體驗、治療性騎乘、早期療育專案課程、馬術課程、小動物輔助教育等。

相關說明與內容請至他們Facebook跟官網查詢，以上文字引自他們官網。

我的身體與騎馬過程

上馬前準備：

在上馬前教練會先用瑜珈球評估身體狀態，並模擬其他的姿勢。

我被反映兩邊骨盆張力(鬆緊度)不同，兩邊的身體也是，因右半側肌肉較緊，是表示人比較焦慮、緊張，教練便問我平時的身心狀態如何，而我確實已經跟「焦慮」相處超過一年了。

馬場騎乘：

1. 馬場繞圈：
   上馬後我們練習順時鐘、逆時鐘走馬場，教練反饋說馬匹的走動速度偏快，並請我觀察自己的骨盆感受，我明顯能感受到馬匹在走動時會有種卡卡、顛簸的感覺，也感受到骨盆兩邊的不平衡。
   
   
2. 左右差異：
   教練反饋馬匹左腳會毫不猶豫的踏步，但右腳會猶豫後才踏步。這反映我左右邊身體如何對應外界環境，當然也跟我前面提到我常感覺焦慮有關。
   
   此時我想到平時我做身體練習時，左側身體對於新的探索、接觸或動作不會有排斥，右側反而會有抗拒反應，就像是他們有自己的個性一樣，真的非常有趣。
   
   
3. 擅長忍耐：
   馬匹在走動過程中停下來上廁所，教練看到後問我，我是不是個擅長忍耐的人，因為馬匹其實忍了一陣子，而我，確實是個擅長忍耐的人。
   
   
4. 動作練習：
   接下來練習放手並把手插腰，在走動過程中嘗試找到平衡。
   
   一開始會有些困難，但當我相信自己的身體並依據教練給的指令調整身體，漸漸就能放手，並且把雙手伸直在頭頂上合十。
   
   教練觀察我的反應後，回饋我很能放手並且快速找到適應、穩固的方式，我回應平時我確實適應力很強，但有時會過度調整自己，反而讓我迷失自己。
   
   
5. 放手瞬間：
   一邊在動作練習、找到平衡時，我也一邊感受著馬匹走動時的律動給我身體的回饋，某個瞬間我突然感覺到自己好像脫離思緒、怎麼做動作，我只是感受著吹過臉龐的風、下過雨的大地、濕濕的空氣、旁邊的樹和山安然的存在著，我感覺自己活在那個當下很自然、安全、臨在。
   
   接著意識到我的雙腿很緊繃，我便放掉骨盆跟腳的控制，只是把自己「放」在馬匹上，並全然信任自己和馬匹，信任我不會掉下去、信任我會在這律動裡面感受舒適。
   
   那真的是幾秒鐘的時間，但我感覺我與所有的外在環境和馬匹共生共存著。
   
   教練也觀察到這件事，他將馬匹停下來時詢問我剛剛發生了什麼、我想了什麼，因為那個瞬間馬匹也有所變化，我於是緩緩說出那個美好的瞬間，我「活在當下」、「與所有奧妙共存」。
   
   
6. 倒著騎馬：
   最後，教練請我整個人轉過來坐，我面朝馬匹尾巴，雙手要自己找可以安放的位置。
   
   我的左右手抓的位置不同，感覺兩邊的身體感受不同，一邊比較有安全感，一邊很擔心會掉下去。接著馬匹會開始走，而我要嘗試在這樣的方向裡，找到自己的平衡和節奏。
   
   這是一個動態的平衡，不只是身體的平衡，也是身體與外在環境互動的平衡。
   
   我一開始的注意力會放在我是不是安全的，並且也一直嘗試要找到穩固的方法，但經過適應和調整，我練習相信馬匹會帶我走，並相信馬匹跟自己之間建立起來的平衡和默契，就漸漸能在過程中感覺自在和好玩。
   

雙手在頭頂上合十

騎馬的體悟

1. 「不平衡」的平衡：
   骨盆兩邊張力不同，照理說應該有一邊張力較低，騎馬時應該會順一點，但換方向騎馬時並沒有哪一篇特別順，與教練預設不同，此時教練說，也許我在某種「不平衡」裡面有自己的平衡。
   
   而馬匹此是「哼」了一聲，領馬員回饋，馬匹認為我們可以不用這種「平衡」，他不理解我為何選擇讓自己「不平衡」、「不舒服」，坦率的回應讓我會心一笑，這麼簡單的道理，我卻用了將近三十年才領悟我可以有所改變。
   
   不平衡會有些不適、不舒服，但我依然選擇在那種狀態下去生活、走動，其實反映我平時使用身體的態度，也反映我面對事情的模式。
   
   就如同我面對憂鬱症和焦慮，我感受到不適，但我會在不適裡面找到一種危險平衡，然後就若無其事的繼續生活，這種模式曾讓我更加痛苦，因為危險平衡一旦失去，我就落入看不見底的深淵。
   
   而我會重複著這樣的循環，是因為我有個信念「我經歷痛苦後，必然會得到成果/達成目標」，但老實說梳理我過去的人生，我是否真的因為「吃苦」而得到想要的目標，其實不必然，甚至反而讓自己陷入更複雜的情緒裡。
   
   
2. 忍耐：
   雖然騎馬過程中只是一句話，但我再次認知到自己：忍耐周遭人給我的想法、價值觀跟情緒、忍耐身心上的苦痛、忍耐「想要說出口」的話語、忍耐各種情緒。
   
   忍耐是「我要當個乖小孩」、「我不該造成他人困擾」、「我要符合社會價值觀的好人」這幾個框架下產生的一種行為。
   
   而「忍耐」這個行為與上面提到的信念「我經歷痛苦後，必然會得到成果/達成目標」呼應，我忍耐，甚至壓抑我自己的想法、情緒，進而產生痛苦和不適，而我認為那會讓我產生價值，我會成為他人想要我成為的樣子。
   
   
3. 放手、臨在、臣服：
   被教練回饋說我適應力佳，我想到的是過去的我忍耐、壓抑、討好他人，是為了要確認自己的價值，就如同上面提到的。
   
   這其實是個很不錯的特質，只是我過度使用他，所以我要練習怎麼看見他給我的叮嚀，在保持自己的狀態下使用，讓自己可以安在於在各種環境裡。
   
   意識到上面幾個框架和我的「舊有」行為/認知模式後，我做了這幾年來一直在做的「練習」，放下：放下想要控制、放下執著、放下完美主義，我放掉腦袋一直在想的事情、放掉我要怎麼做動作。
   
   然後在那個瞬間，我體會到「活在當下」的感覺，真正的與大自然連結，也跟自己連結，我感覺到身體全然維持著適度的張力，身體裡面有一個中軸，是一種流動的質地，而我的中軸向下延伸去扎根、向上延伸去伸展。
   
   我感覺我的身體是很自然的存在於那一刻，我和周遭的一切都融合、平衡流動，我感覺很安全、很自在、很踏實和很快樂。
   
   我放開自己，去存在、去感受、去流動，然後臣服於當下宇宙要告訴我的訊息：存在是如此容易、順其自然的流動也是不需要恐懼的。
   
   
4. 轉過身讓馬帶著走：
   當倒著騎馬時，走過前期的不安以後，後面我感覺自己就像是躺在大自然和宇宙的流裡，任由這個流要帶我去哪裡，我都無需感到恐懼、不安，只需要全然的相信。
   
   然後體驗到當我相信和順流，不是我在控制馬匹的方向，其實不會發生什麼「痛苦」和「不適」，也會自然找到和諧的平衡。
   
   
5. 願意嘗試、願意相信：
   我能在一次騎馬的體驗中，認知和體悟到上面幾個領悟，其實都來源於我很美好的特質：包容、接納、勇敢、愛、信任。
   
   因為我愛自己，我願意嘗試任何對我有益的方法、我願意接納任何未知的經驗，我願意包容我會有不安、恐懼和焦慮的情緒，但最終我會信任自己。
   
   信任自己身體給出的反饋、信任我的情緒、信任我的直覺和靈性、信任宇宙引領我走到這裡。
   
   我非常感謝這些特質是那樣強大和溫暖，支持我走過五年的歲月，成為我的韌性。也很感謝自己和宇宙。

開心的合照

結語

把所有的體誤統整，我有意識的認出，過往自己的信念和認知、行為模式，就像是「苦行僧」在修練一樣，只可惜最終我的忍耐變成壓抑，而我得到的痛苦和累積的情緒成為「憂鬱症」，要如此巨大的提醒，我才終於願意將重點轉回到自己，並慢慢開始探索自己，直到將過往習慣的模式推翻，甚至我也尚未完全推翻。

但要改掉二、三十年來的習慣本就不容易，能夠有這些體悟已經很棒，我想我就維持著對自己的愛和信任，並且記得安在、臨在和順流的感覺，直到找到新的方向為止。

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