想活出渴望的人生？你的力量夠了嗎？⁣

「步調混亂的生活中，格外珍惜把真實的快樂與悲傷直接表達出來的時刻。」——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》

⁣⁣昨晚的「探索人生夢想工作坊」結束了，總共三堂課的時間。⁣⁣⁣⁣

第一堂，讓我們了解渴望對人的重要，渴望就像人的生命力核心，當你清楚自己為何而活，你自然充滿內在動力，能往想要的方向前進。⁣

⁣第二堂，教我們探索並辨識內在渴望，剛開始不容易探索，可以運用其他媒材，比如：書籍或卡片，來幫助自己釐清，在外界的期待底下，我們真正想滿足的內在渴望為何。⁣⁣

第三堂，在知道了渴望的重要，以及清楚自己的渴望後，下一步當然是學習，如何帶自己往渴望靠近。⁣

昨晚，明德分享了自己的四種方法，可以幫助他累積往渴望靠近的力量，分別是：資源支持、典範指引、增能回饋與實踐回顧。⁣⁣

老實說，上完後我默默理解了，自己這些年來為何能活出我渴望的人生，因為在誤打誤撞下，這四個方法我也都照做了。不說別的，光是我持續參加了三年的敘事實踐團體，基本上就是這四種方式，一次滿足了。⁣⁣

資源支持：包含自身內在無形資源，還有身邊有形、無形的資源。⁣⁣⁣

也就是說，扣除我本身的人格特質，堅持、有行動力外，我持續不間斷的參與團體，無形中就是在幫自己創造一個更友善的環境，讓自己有資源支持能繼續走下去。⁣⁣⁣⁣

典範指引：多靠近你心中想成為的典範。⁣⁣⁣

增能回饋：多接近那些能帶給你力量的人與環境。⁣⁣⁣

在這裡，明德帶我們做了一個小練習，寫下你最常相處的五個人，還有他們帶給你的正負向影響。接著再寫下你主動接觸的五個人，還有他們對你的正負向影響。⁣⁣

有句話說：「你是你身邊最常相處的五個人的平均值。」這個練習，帶我們去覺察，我們是否有意識的選擇，我們周遭的人際關係。⁣

⁣而我很開心的是，自從我離職後，由於我主動篩選我周遭的人際網絡，目前我身邊的朋友，都是我的某種典範，或是能帶給我力量的人。⁣⁣畢竟，身為高敏人的我，太容易受到環境氛圍和人的影響，主動替自己選擇適合的人，絕對是重要的。

⁣⁣而透過昨晚的練習，也讓我知道，我的堅持，與主動替自己創造好的環境，正是我能一步步帶自己走出憂鬱，並活得幸福的關鍵。⁣⁣

實踐回顧：透過行動或回顧，來累積更多力量。⁣⁣⁣

基本上，每一期的敘事實踐團體，我們都在做這件事情。設定微小目標，並於五個月後，透過自己與夥伴的見證，來看見自己的不容易和變化。⁣⁣

對我來說，這個練習最大的影響是，改寫了我的自我認同。我從剛加入時的自我否定與懷疑的狀態，透過一次次練習後，我開始相信自己，只要設定目標，就可以逐漸達到。⁣⁣在團體的見證下，我累積了很多說到做到的故事，也因如此，我看待自己的樣子也漸漸不同，如今成為你們現在看到的模樣。⁣⁣⁣⁣

「謝謝明德的不同思維，帶我看見不同的風景。」⁣⁣

「感謝這三堂課，讓我更理解自己的渴望，並往那邊靠近了。」⁣⁣

光在忙碌混亂的日常中，能夠有個時刻，慢下來，真實的說自己，並被夥伴們聽見和聽懂，我想就無比珍貴。⁣⁣而在這短暫的時間，我有幸又見證了成員們的改變，可以這樣活著，真好。⁣⁣⁣⁣

回到你身上，此刻的你，如果也想活出自己渴望的人生，記得也開始幫自己一點一滴累積力量。⁣⁣透過資源支持、典範指引、增能回饋與實踐回顧，來幫助自己，逐漸活出你的夢想人生吧！祝福你～⁣⁣⁣

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