路過河內去印度-43(Dharamshala)

昨晚收到一則可能是阿比誤傳的訊息，回覆他"?? I don't understand"，他已讀卻遲遲不回。為此，心裡覺得有些惱怒。也或許是勾起了一些過往不被重視的記憶，胸口一股氣洶湧著，很想去掐他的脖子。我知道自己今晚大概無法化解這些情緒，越想只是越被情緒控制，也無法好好做其他事，所以決定去睡覺。

早上6點醒來，應是無夢地睡了一夜。張開眼睛後，昨晚不舒服的情緒仍在，但淡化許多。我試著專注在當下的每一個動作，刷牙、洗臉、換衣服，讓自己不要被情緒拉著走。也或許，不只是在面對情緒時，平日就需要更多這樣的練習，活在當下而非頭腦的慣性。

到庭院做了些伸展及幾個瑜珈體位，發現肩膀似乎有些能量的淤塞，所以連帶胸口的情緒會化解不開。

往Tushita的路上，在大自然之中感受到頭腦的混亂，一步一步上坡走，一點一滴整理思緒。

今天是第四次來上冥想課了，覺得自己進入專注的狀態越來越快。引導人說，靜坐時，想像自己是一尊快樂的佛。有意識地提醒自己要快樂，胸口的氣不再積壓著，但仍在身體紛飛。

突然明白，胸口的情緒，是因為積壓著一些沒有說出口的話。不說，它積壓著；但說了，即使再怎麼修飾，在對方聽來，多少都有傷害。

因為語言及文字等來自頭腦的限制，其實我們無法全然的將自己的感受傳達給對方，加上對方也會用自己的思考去解讀，所以時常越溝通，阻隔卻越大。

而這種想被理解卻無法被理解的情緒，積壓在身體裡，就是suffering，受苦。常常我們希望對方改變，讓自己不要受苦，但事實上，當我們把這個希望寄託在對方身上，自己永遠在受苦。

第二輪的靜坐，引導人帶領我們，讓意識像天空，念頭只是飄過的雲朵，let it come，let it go。我進不入這個冥想，但我知道我明白了一些事，而積壓在胸口的情緒，在白白的混濁中消融。

12個小時內，體驗了一場情緒的生滅。

問題仍在，想說的話仍然沒有說出口，但至少我可以不再被這個情緒困住，從受苦的牢籠解脫。

下課後，在戶外桌椅區沉澱了一會兒，然後走了20多分鐘的下坡路，到達賴喇嘛佛寺完成06/03、06/04法會的註冊登記，拿到許可證。

以前只能在線上觀看直播或影片，沒想到這次居然有機會可以親臨法會現場，而且繼去年榮獲安排接見尊者之後，今年又能再度親見，感恩自己的幸運！然而，寺院仍然因為過多的觀光客而鬧哄哄的，我走了三圈佛寺外圍再稍作休息，就離開了。

在附近餐廳吃過午餐，再去蔬果店採買，然後頂著大太陽走上坡回民宿。市區的人車好像一日比一日更多，也許是越來越熱的六月，讓人不得不上山避暑。

收到四川法師的訊息，關心我在達蘭薩拉的狀況，還要我有什麼需要就跟他說，他會派人送來給我。其實，法師不用做什麼，光是心中記掛著我，就讓我感恩不已。

下午，我在庭院書寫，微微刮起了山風，下了一些雨。昨天認識的guru回來，見我坐在庭院，問我平常練瑜珈嗎？因為我早上在做伸展時，他有看到。他說，練瑜珈不好，他認識一些練了五年、十年瑜伽的朋友，越練心理的狀態越差，然後說自己是假的guru。意思是，他說的話，我可以反著聽。

我說，我就是那個練了十幾年瑜伽的人，不過我還有跑步、跳舞等其他運動。他認為，去跑、去跳、去從事戶外活動，才真的能讓心健康，所以他會在山裡跑步。然後又說了一次，自己是假的guru，所以他說的話不用當真。

跟他聊天，有種繞山路的感覺，正經又不正經的。不過這場對話倒是提醒了我，我太容易把大事、小事都往心裡去，靈性的瑜伽、冥想有助於我去釐清及沉澱思緒，但更多的戶外活動，或許可以更直接讓心充滿陽光。

傍晚，我到平緩的Mall Rd散步，微涼的溫度，很舒服。期間收到一則影片訊息。

原來，昨天我以為阿比誤傳的訊息，是因為只傳了文字，影片沒有傳過來。

我為自己那12小時的情緒小劇場感覺到好氣又好笑，幸好我沒有去掐他的脖子。(距離太遠，也掐不到)